李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長普外科尤其對肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

晚飯后不宜進行跳繩運動。
晚飯后人體處于能量消耗狀態(tài)，此時胃腸蠕動加快，血液循環(huán)加速，如果在此時進行劇烈運動如跳繩，會使血液大量流入下肢等肢體部位，影響消化功能，出現(xiàn)腹脹、惡心等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)饑I吐、腹瀉等情況發(fā)生。因此，建議在飯后1-2小時后再進行跳繩運動，有助于促進消化吸收，還能幫助消耗熱量，對減肥瘦身有一定的好處。
對于體重超重或肥胖人群而言，晚飯后適度跳繩可增加能量消耗，但應(yīng)避免過度運動導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。
晚飯后進行跳繩前應(yīng)注意做好熱身活動，并控制好跳繩時間與強度，以免引起不適癥狀。另外，平時還要注意合理飲食，盡量減少高脂肪食物攝入量。

2024-02-21 10:34

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