李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問(wèn)

晚飯后不宜進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。
晚飯后人體處于能量消耗狀態(tài)，此時(shí)胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)加速，如果在此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如跳繩，會(huì)使血液大量流入下肢等肢體部位，影響消化功能，出現(xiàn)腹脹、惡心等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)饑I吐、腹瀉等情況發(fā)生。因此，建議在飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)消化吸收，還能幫助消耗熱量，對(duì)減肥瘦身有一定的好處。
對(duì)于體重超重或肥胖人群而言，晚飯后適度跳繩可增加能量消耗，但應(yīng)避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。
晚飯后進(jìn)行跳繩前應(yīng)注意做好熱身活動(dòng)，并控制好跳繩時(shí)間與強(qiáng)度，以免引起不適癥狀。另外，平時(shí)還要注意合理飲食，盡量減少高脂肪食物攝入量。

2024-02-21 10:34

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