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早上喝水要喝對

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:08

早上喝水要喝對

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2018-05-23 13:59 閱讀：1.28萬

晨起一杯水，應(yīng)該是大多數(shù)人都知道的好習(xí)慣;但是關(guān)于“如何喝好第一杯水”，江湖當(dāng)中卻有著多種多樣的傳聞。第一杯水究竟該喝啥?怎么喝?

晨起喝一杯水，對于身體的好處還是比較大的。首先，經(jīng)過一晚上的睡眠過程，伴隨著身體代謝，早晨起床之后胃已經(jīng)排空，起床之后飲水可以幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而可以預(yù)防便秘的發(fā)生。其次，晚上的睡眠，人體水分會(huì)有很大流失，人體會(huì)通過皮膚、呼吸、尿液等途徑流失大量水分，起床之后飲水可以很好的為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。

另外，晨起飲用一杯水，還可以增加血容量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而會(huì)使人的大腦迅速清醒，幫助其進(jìn)入工作狀態(tài)，對于一上午的工作學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。

那么晨起第一杯水究竟該喝什么，網(wǎng)絡(luò)上有著各種各樣的言論，拋開各種誤區(qū)，建議您在晨起最該喝的水依然是“白開水”。相比之下，白開水更加實(shí)際，而且更加健康。

白開水并沒有熱量，晨起飲用一方面可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分，另一方面還能迅速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體的清醒過程;是各位晨起的最佳選擇。

至于江湖流傳的檸檬水、蜂蜜水甚至鹽水，或多或少都有著各自的不適人群，另外經(jīng)常這樣做很容易對身體帶來威脅;所以不建議您去選擇。

明確了該喝什么水，接下來您還要知道究竟該怎么喝才更加靠譜?

1、拒絕過低或過高：晨起飲水，很多人喜歡冰水，還有的人喜歡過燙的水，但并不建議您如此作為，過冷的水會(huì)使胃黏膜突然變冷，引起毛細(xì)血管收縮，從而會(huì)引起胃腸不適;太燙的水會(huì)損傷食道黏膜、胃黏膜，增加消化道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當(dāng)。

2、早晨喝多少：攝入水分過多很容易沖淡胃液，影響胃腸對早餐的消化吸收;喝的太少又起不到它的作用。建議早晨起來的第一杯水喝到150—200毫升，如果本身患有腎臟代謝疾病，建議遵照醫(yī)囑減少飲水量。

晨起一杯水，那么熟悉卻那么重要，建議您正確選擇(白開水)，健康飲用(溫度適中，200毫升)，晨起好好喝水，為新的一天奠定基礎(chǔ)。