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晚飯后跳繩有助于減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:10

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李華強醫(yī)師威縣中醫(yī)院1婦產(chǎn)科二級

擅長：不孕不育子宮肌瘤

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問題分析：您好：考慮你所說的情況晚飯后跳繩有助于減肥哦，不過要在飯后一小時后進行的。
意見建議：減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功的。

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晚飯吃黑麥面包、小米粥等食物有助于減肥。
1、黑麥面包：黑麥面包可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。
2、小米粥：小米粥熱量很低，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，能夠調(diào)節(jié)腸胃道的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力，促進身體代謝物的排出，增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，所以適量喝小米粥可以減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

姜茶有助于減肥，但是減肥效果并不是很明顯。生姜性溫，可以加強血液循環(huán)，加強體內(nèi)的新陳代謝率，可將體內(nèi)多余的脂肪和毒素排出到體外，有一定的減肥作用。還具有預(yù)防感冒、暖宮、治療痛經(jīng)的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

拉肚子可以使體重減輕，以達到減肥的效果，但不建議通過拉肚子的方法進行減肥。
拉肚子的時候會出現(xiàn)身體的重量下降的情況，這是由于拉肚子導(dǎo)致身體的水分流失，減少的只是身體的水份，而不是身體內(nèi)部的油脂減少，因此不推薦使用拉肚子來減肥，這不是一個科學(xué)的方法。此外，長期拉肚子還會導(dǎo)致人體出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂、營養(yǎng)不良等癥狀。因此，要想減輕體重，最好的辦法就是節(jié)食和適量的鍛煉。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

吃洋蔥是否有助于減肥，需要根據(jù)攝入量來判斷，具體分析如下：
洋蔥是營養(yǎng)價值比較高的食物，富含鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，能為人體補充多種營養(yǎng)。吃洋蔥還能刺激胃酸分泌，有利于胃腸道蠕動。在減肥期間，若求美者適量吃洋蔥，既能為身體補充能量，還有助于減肥。但是，若求美者過量吃洋蔥，可能會加重身體負(fù)擔(dān)，容易引起身體不適，一般不能幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，大量喝水不助于減肥。具體分析如下：
一般喝水是無法達到減肥的效果的，因為水不能促進脂肪燃燒。水可以促進身體的新陳代謝，能促進排尿，將體內(nèi)的廢物排出體外。所以一般是不建議大量喝水來減肥的。
在日常生活中，建議減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運動，通?？梢源龠M健康減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

晚飯只吃西紅柿有減肥的功效，西紅柿營養(yǎng)元素很高，且糖分和熱量都很低的，小西紅柿尤為低。吃西紅柿?xí)斐珊軓姷娘柛垢?，而且有一定粘度，人體消化較慢。長期吃西紅柿有利于控制糖分?jǐn)z入，達到減重的效果。并且西紅柿對血壓，血脂，血糖都有一定的調(diào)節(jié)作用，特別適合三高，肥胖人群食用。吃西紅柿的同時要減少高熱量，高糖食物的攝入，否則依然達不到減肥效果。