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9歲男孩每天晚飯前跳繩可以嗎？有利于減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 04:10

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9歲男孩每天晚飯前跳繩可以嗎？有利于減肥嗎？會影響發(fā)育嗎？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李曉私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：每天晚飯前跳繩可以，有利于減肥，不會影響發(fā)育，建議飲食清淡，有營養(yǎng)，易消化，葷素搭配，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。不宜食肥膩；忌不易消化的食物；腌臘制品等不宜；忌食干燥食物；少吃辛辣煎炸等食物；忌吃高脂肪食物。

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陳曉峰醫(yī)師西安鐵路工程醫(yī)院外科二級甲等

擅長：闌尾炎,腹股溝疝,甲狀腺乳頭狀癌,小兒腹股溝斜疝

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問題分析：跳繩可以取得很好的健身及減肥效果，貴在堅持。跳繩可以調(diào)到全身大部分肌肉，還可以練習(xí)協(xié)調(diào)性。
意見建議：建議小孩每天至少跳30分鐘，每周堅持4次以上，應(yīng)該說時間越長，消耗脂肪越多。不要影響隨眠就行。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：減肥的方法是很多的，可以通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、服用減肥藥物等，相對來說，飲食調(diào)節(jié)結(jié)合運動鍛煉的方法是較好的。
意見建議：午飯前胃腸道差不多排空，此時跳繩可以導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)絞痛等異常，另外此時身體能量不足，不利于健康。

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臨床上通常沒有“晚飯幾點吃最好、最有利于減肥”的說法。患者每天5-6點吃晚飯比較好、比較有利于減肥，具體分析如下：
每天5-6點吃晚飯，腸胃有足夠的時間充分吸收、消化食物，能為身體補充各種營養(yǎng)。并且，晚飯后患者通常有空余的時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣既有利于腸胃蠕動，還有利于減肥。因此，患者每天5-6點吃晚飯比較好、比較有利于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。從減肥的時間上看，減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳到適量即可。一般來說，跳繩數(shù)量要掌握在中等強度，運動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以跳繩30分鐘左右的時候休息十分鐘再繼續(xù)堅持30分鐘，每天早晚各一次堅持一個月就可以看到瘦身的效果。減肥跳繩是一種非常不錯的減肥方式，只要堅持有氧運動一個小時以上就能夠非常好的達(dá)到減肥的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

接吻有助于減肥。每一次接吻，會消耗體內(nèi)至少12個卡路里。每天只要吻3次，每次持續(xù)20秒，便有減肥功效。接吻還是治療打嗝不止有效的方法。接吻時會分泌的大量唾液，而唾液里含有豐富的鈣和磷質(zhì)等元素，預(yù)防蛀牙有效，而且唾液的酸堿度屬于中性，亦有助預(yù)防牙齒疾病如牙周炎等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

六點鐘之前吃晚飯有利于減肥，睡前2小時不要在攝入食物了，平時需要循序漸進(jìn)的運動，可以少食多餐，把胃養(yǎng)好，平時不要暴飲暴食，每天鍛煉身體一個小時是好的，平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

毛豆含有豐富的蛋白質(zhì)，但是熱量不高，對于減肥也是很安全的。減肥期間不要吃富含脂肪以及高熱量的食物，像各種肥肉，油炸食品以及含糖量高的水果，這樣就盡量少吃。合理科學(xué)的減肥方法，應(yīng)該是積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制飲食，可以少量多餐?？梢远喑砸恍p肥水果，像蘋果，香蕉。平時也要保證飲食規(guī)律，按時吃好早餐。