運動是一種很好的養(yǎng)生方式，不僅可以強身健體，還可以起到較好的減肥作用。很多朋友也喜歡在早晨起床后做一些運動，能讓自己一天都能保持充沛的精力。運動的方式是非常多的，那么，早晨起床做什么運動好呢？下面就為大家介紹適合早上做的四種運動。

　　早晨起床做什么運動

　　1、按摩臉頰

　　早上起床后可以適當(dāng)?shù)陌茨δ橆a，不僅可以提神醒腦，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，對預(yù)防感冒有較好的效果。此外，經(jīng)常按摩臉頰，還能夠減少皺紋的產(chǎn)生，從而起到延緩衰老的作用。

　　2、眼部運動

　　早上起床后，不妨進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)难鄄窟\動，可以提高視覺神經(jīng)的活力，緩解眼部疲勞，對提高視力也有一定的好處。此外，經(jīng)常做一些眼部運動，也能夠預(yù)防相關(guān)的眼部疾病。

　　3、提肛運動

　　建議大家在起床后做一些提肛運動，方法很簡單，就是模仿憋大便的動作即可。提肛運動可以提高肛門肌肉的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，對預(yù)防痔瘡、脫肛等肛腸疾病有較好的效果。另外提高運動還具有較好的縮陰效果。

　　4、瑜伽

　　早晨起床后，不妨做一些簡單的瑜伽動作，不僅可以增加身體的柔韌性，還能讓自己擁有充沛的精力。此外，早上練瑜伽還可以起到較好的減肥效果。一般建議練瑜伽的時間持續(xù)在半小時以上，這樣才能起到較好的減肥效果。需要注意的是，練瑜伽前一定要做好熱身，以免對肌肉、韌帶等造成損傷。

　　早晨起床做什么運動呢？上面為大家介紹了適合早上做的四種運動，分別是按摩臉頰、眼部運動、提肛運動和瑜伽。早上時間比較充裕的朋友不妨進(jìn)行上述運動，不僅有利于養(yǎng)生，還有助于減肥。除了上述運動以外，像慢跑、散步、打太極拳等，都是適合在早上做的運動。

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