身上如果有多余的贅肉，不僅會(huì)讓身材看起來更勻稱，而且也是身體健康的基礎(chǔ)。

如果身體過于肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人形象，而且還會(huì)成為很多疾病的誘因，所以盡早減肥才能遠(yuǎn)離疾病的危害。

通過運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么？

一、減重和減肥的區(qū)別

運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅會(huì)導(dǎo)致身體受傷，甚至運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒有減下來。

一般情況下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體變得比較勻稱，這主要是因?yàn)樾玛惔x能力增強(qiáng)，但體重卻未必會(huì)下降。

要想通過運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該先了解自身情況，如果身上的贅肉比較多，不僅需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，而且還要了解體重的變化規(guī)律，讓運(yùn)動(dòng)減肥更有效果。

二、避免空腹運(yùn)動(dòng)

很多人都有晨跑的習(xí)慣，基本上起床之后洗完臉、刷完牙就會(huì)外出運(yùn)動(dòng)，殊不知這個(gè)時(shí)候是身體新陳代謝速度最慢的時(shí)候。

如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長，不僅會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的饑餓感，而且身體消耗的能量和脂肪的效果也很一般，所以盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)，否則很容易影響減肥效果。

三、注意運(yùn)動(dòng)飲食

運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合才能起到減肥的效果，但由于很多人都不了解這方面的內(nèi)容，所以在運(yùn)動(dòng)過后發(fā)現(xiàn)肚子餓了，就會(huì)隨便吃一點(diǎn)東西充饑，殊不知這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)。

因?yàn)樯眢w在經(jīng)歷了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)蛋白質(zhì)和碳水化合物的需求特別大，這個(gè)時(shí)候一定要多吃蔬菜和水果，才能有效實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

四、避免重復(fù)鍛煉

所謂重復(fù)鍛煉就是在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，運(yùn)動(dòng)的方式十分單一，這種運(yùn)動(dòng)方式不僅會(huì)降低體內(nèi)熱量的消耗，而且也起不到燃脂的效果。

并不是重復(fù)的運(yùn)動(dòng)反復(fù)做就能讓身體瘦下來，從嚴(yán)格意義上來講，有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，才能達(dá)到有效的減肥效果。

五、遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料雖然聽起來是專為運(yùn)動(dòng)人群量身定做的飲料，殊不知這類飲料中的熱量非常高，雖然喝完之后會(huì)讓身體的疲勞感降低，但卻很容易讓體內(nèi)積聚大量的熱量。

所以運(yùn)動(dòng)之后多喝礦泉水或者是涼白開水，才是運(yùn)動(dòng)減肥者的最佳選擇。

六、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高

很多想通過運(yùn)動(dòng)減肥的人，都希望能夠加大運(yùn)動(dòng)量，認(rèn)為這樣才能讓減肥效果更好。

有一句話叫做：“欲速則不達(dá)”，如果過于強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)量，那么不僅很容易導(dǎo)致身體受損，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響減肥效果，所以按照自己的實(shí)際情況，制定符合自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，才能讓身體盡快瘦下來。

上面介紹了運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)減肥是目前比較有效的減肥方法之一，但并不是所有人都能夠通過運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，這一點(diǎn)大家一定要清楚。

畢竟每個(gè)人的身體條件和肥胖程度不同，要想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，就應(yīng)該多了解一些注意事項(xiàng)。

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