運動減肥是大多數(shù)人選擇的減肥方法。因為運動減肥是最綠色的減肥方法，他不會危害到我們的身體健康，所以，很多人都在進行運動減肥。然而，運動減肥后的注意事項應(yīng)該有很多人不知道吧。為了不使運動減肥失去效果，大家都應(yīng)該注意一下運動減肥后的注意事項。那么，運動減肥后的注意事項有哪些呢？

　　運動減肥后的注意事項：

　　運動減肥后需注意洗澡方式，很多人在夏天會在出一身汗后用冷水沖涼，這是非常不健康的，運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動后應(yīng)適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。

　　運動減肥后的注意事項有哪些？ 運動減肥的同時要注意自己的出汗狀況，過多或過少都是需要引起警惕的，如運動時不出汗容易中暑，很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。

　　這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。

　　而出汗過多也不是好事，運動時揮汗如雨則應(yīng)警惕風濕病，很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　運動減肥后的注意事項有哪些？相關(guān)專家提示說，以上介紹的運動減肥后的注意事項大家都應(yīng)該有所了解。在健康減肥的同時也要注意身體的保健，避免因運動不當或身體不適而引起其它的不良反應(yīng)。

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