備孕跳繩每天跳多少合適

2022-04-16 13:06

備孕跳繩每天該跳多少沒有嚴格規(guī)定，應根據(jù)自身情況決定，每天300-500個或1000-2000均可。

之前若沒有運動的習慣，剛開始跳繩不應過多，每天從300開始，根據(jù)個人情況慢慢增加運動量，身體完全適應當前活動量的情況下逐步增加數(shù)量，一周后可以增加到500-600個。

有的女性有長期運動的習慣，身體素質(zhì)較好，可以每天跳1000-2000，甚至更多?？傊瑧撘宰约旱纳眢w情況決定跳繩數(shù)量，每次跳繩后沒有 渾身酸痛、 疲憊不堪等表現(xiàn)說明運動量事宜。

跳繩是一項 有氧運動，可以增加心肺功能、增加肌肉力量。 體型肥胖的女性在備孕期間跳繩還可以降低體脂率、糾正肥胖、促進排卵。

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