親測(cè)有效｜30天跳繩計(jì)劃，一起來(lái)打卡?
今天給大家整理了一套親測(cè)非常有效的，純跳繩減肥計(jì)劃表~
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不用東找教程瘦腿，西找教程瘦腰，因?yàn)樘K是瘦全身的超棒減脂運(yùn)動(dòng)！假如每月跳繩天數(shù)滿(mǎn)20天，每天跳繩分鐘數(shù)滿(mǎn)30分鐘，并且保持飲食規(guī)律不變或減少飲食的情況下，一個(gè)月可以減少2.5~3斤脂肪!是脂肪哦！那必須瘦全身！耗時(shí)少耗能高！
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圖片是重點(diǎn)！重點(diǎn)！重點(diǎn)！
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?如何跳繩不粗小腿
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循序漸進(jìn)增加數(shù)量，跟記得每天打卡瘦全身用全新的自己，去迎接美美的春天?。?！

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