30天跳繩減脂計(jì)劃??讓你身材大變樣
嘿！小伙伴們！你們喜歡跳繩嗎？我們來挑戰(zhàn)一下30天跳繩減脂計(jì)劃吧！讓你一個(gè)月掉秤10～15斤

每天堅(jiān)持跳繩，讓我們的身體動(dòng)起來，不僅能讓我們?nèi)紵?，還能提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉，讓我們更健康有活力！

最佳的跳繩時(shí)間:
早上6:00-7:00
下午16:00-18:00
晚上19:00-21:00

每天根據(jù)圖片中的跳繩數(shù)量進(jìn)行打卡，循序漸進(jìn)，讓你的身體脂肪無處可藏

堅(jiān)持三十天，你會(huì)收獲一個(gè)更加優(yōu)秀自律美麗的自己

??注意:跳繩前要進(jìn)行熱身，跳繩后要拉伸????
避免跳繩過程中拉傷或者形成肌肉腿哦??

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