跳繩是許多朋友的一種童年的記憶了，大家經(jīng)常會(huì)比賽誰(shuí)跳得快跳得多，還可以跳出多種花樣。到了現(xiàn)在，跳繩又得到許多女性朋友的青睞，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為跳繩可以減肥。但是，減肥煩惱的朋友也同時(shí)煩惱一個(gè)問題，很多沒有跳繩了，跳完小腿酸疼了。今天，小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)跳繩減肥小腿疼怎么辦？

　　 跳繩減肥小腿疼怎么辦

　　 跳繩對(duì)我們的腿部肌肉造成的壓力是較大的，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛，這是其實(shí)不該停止鍛煉的，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅(jiān)持，可以盡快消除肌肉疼痛癥狀。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小一點(diǎn)，時(shí)間也要短一點(diǎn)，多進(jìn)行伸展練習(xí)，堅(jiān)持幾天，就可以緩解疼痛了。停止鍛煉的話，可能疼痛可以消失，可以再次鍛煉的話，還是會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，恢復(fù)時(shí)間就要更長(zhǎng)了。

　　 我們?cè)谝婚_始跳繩的時(shí)候，動(dòng)作一定要從慢到快，開始時(shí)可以跳30秒，或者跳30下，逐步增加時(shí)間，直至3分鐘。完成3組后可以休息六十秒。也可以單腿輪流蹦跳。剛運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)不適應(yīng)，但要堅(jiān)持。

　　 跳繩減肥小腿酸痛原因在于肌肉運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積。可以試試以下放松的建議：可以使用熱水泡腳，按摩腳底。用手握小腿腿腹，并且快速進(jìn)行抖動(dòng)，也可以放松肌肉?；蛘咧苯影茨ξ覀兊男⊥燃∪鈨蛇叺难ㄎ?。

　　 以上就是關(guān)于跳繩后小腿疼怎么辦的介紹了，相信大家已經(jīng)都有答案了吧。其實(shí)，最重要的還是在缺乏運(yùn)動(dòng)，突然高強(qiáng)度跳繩，小腿肯定受不了了。不過(guò)堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以解決這個(gè)問題了，而且還可以減肥。但是，運(yùn)動(dòng)后記得給小腿按摩，做點(diǎn)拉伸動(dòng)作，不然容易長(zhǎng)肌肉哦。

相關(guān)知識(shí)

跳繩能瘦腿嗎
跳繩減肥法如何 跳繩減肥一天跳多少個(gè)
【跳繩能減肥嗎】跳繩減肥
跳繩能減肥嗎（跳繩減肥方法，跳繩減肥成功）
正確的跳繩減肥方法如何做
跳繩要跳多久才能減肥 一天跳1000個(gè)跳繩瘦了
【跳繩減肥的最佳時(shí)間】跳繩減肥瘦哪里
【跳繩減肥】跳繩能減肥嗎，跳繩可以減肥嗎，每天跳繩多少能減肥
什么時(shí)間跳繩減肥最有效？為你解答跳繩減肥熱門問題~
跳繩減肥法

網(wǎng)址: 跳繩減肥小腿疼??該如何緩解 http://www.u1s5d6.cn/newsview433647.html