跳繩是許多朋友的一種童年的記憶了，大家經(jīng)常會比賽誰跳得快跳得多，還可以跳出多種花樣。到了現(xiàn)在，跳繩又得到許多女性朋友的青睞，因為很多人認為跳繩可以減肥。但是，減肥煩惱的朋友也同時煩惱一個問題，很多沒有跳繩了，跳完小腿酸疼了。今天，小編就來說說跳繩減肥小腿疼怎么辦？

　　 跳繩減肥小腿疼怎么辦

　　 跳繩對我們的腿部肌肉造成的壓力是較大的，運動后會出現(xiàn)肌肉疼痛，這是其實不該停止鍛煉的，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅持，可以盡快消除肌肉疼痛癥狀。不過，運動強度要小一點，時間也要短一點，多進行伸展練習(xí)，堅持幾天，就可以緩解疼痛了。停止鍛煉的話，可能疼痛可以消失，可以再次鍛煉的話，還是會出現(xiàn)疼痛癥狀，恢復(fù)時間就要更長了。

　　 我們在一開始跳繩的時候，動作一定要從慢到快，開始時可以跳30秒，或者跳30下，逐步增加時間，直至3分鐘。完成3組后可以休息六十秒。也可以單腿輪流蹦跳。剛運動時會不適應(yīng)，但要堅持。

　　 跳繩減肥小腿酸痛原因在于肌肉運動后乳酸堆積。可以試試以下放松的建議：可以使用熱水泡腳，按摩腳底。用手握小腿腿腹，并且快速進行抖動，也可以放松肌肉。或者直接按摩我們的小腿肌肉兩邊的穴位。

　　 以上就是關(guān)于跳繩后小腿疼怎么辦的介紹了，相信大家已經(jīng)都有答案了吧。其實，最重要的還是在缺乏運動，突然高強度跳繩，小腿肯定受不了了。不過堅持一段時間，就可以解決這個問題了，而且還可以減肥。但是，運動后記得給小腿按摩，做點拉伸動作，不然容易長肌肉哦。

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