首頁資訊做一個(gè)跳繩達(dá)人

做一個(gè)跳繩達(dá)人

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:18

　　童年的回憶

　　每當(dāng)拿起手中的細(xì)繩，就會(huì)想起小時(shí)候剛學(xué)跳繩時(shí)的情景，那時(shí)手腳總是不能協(xié)調(diào)好，嘗試好幾遍，漲得臉紅脖子粗，但雙腳總是不爭氣地踩住繩子。后來隨著小腦發(fā)育成熟，協(xié)調(diào)性大有改觀，跳繩竟然成了自己值得炫耀的技能。于是學(xué)校每屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的跳繩項(xiàng)目必有我的身影，現(xiàn)在想來自己還算過得去的身材大概是從小鍛煉的結(jié)果吧。

　　另類的冥想

　　每一次跳起的瞬間，身體離開地心的吸引，努力向上跳躍，一瞬間感覺自己像飛翔的鳥。而此時(shí)，繩子恰好從腳下輕盈劃過一道優(yōu)美的弧線，繩與身體的合二為一，仿佛是完成了一件藝術(shù)品。一遍兩遍反復(fù)地跳起和落下，也許你會(huì)覺得無聊，而我卻覺得這是給自己的一個(gè)最好的冥想時(shí)間。手腳已經(jīng)能習(xí)慣性地操作跳繩，空出的大腦可以去想許多平日里沒時(shí)間思考的問題。困惑也好，抱怨也罷，當(dāng)身體反復(fù)跳躍10分鐘后，你會(huì)覺得什么都沒有比深吸一口氣來得重要和暢快，那些很難弄通的“牛角尖”仿佛也迎刃而解，跳繩真是瘦身又“瘦心”。

　　做跳繩達(dá)人

　　要獲得跳繩的快感和效果并不是一件很難的事情，懶人教你幾招輕松成為跳繩達(dá)人的方法。首先是手腕用力，這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會(huì)累。手心要朝下，兩手臂自然下垂，兩手在身體前側(cè)但不離開身體，這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。再有，起跳和落地都用腳尖，而不是腳后跟，當(dāng)然膝蓋一定要微曲。如果這些你都做到了，那么就恭喜你成為了跳繩達(dá)人，可以輕松瘦身了。

　　長跑需要好天氣，瑜伽需要安靜場所，拉丁舞需要活力激情，如果這些天時(shí)地利人和都沒有，但又不甘心加入胖胖一族，那不如跳繩吧！曉芳草

　　TIPS跳繩小貼士

　　●跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以減輕腳的壓力，避免腳踝受傷。

　　●繩子軟硬、粗細(xì)適中。剛開始跳繩的初學(xué)者最好使用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　●選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，不要在水泥地面上跳繩，既會(huì)損傷關(guān)節(jié)，更不好的是會(huì)引起腦部震蕩。

　　●跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　●身體較重者宜采用雙腳同時(shí)起落的跳法，同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷。

（實(shí)習(xí)編輯：龍偉權(quán)）

點(diǎn)擊瀏覽更多精彩內(nèi)容