枕邊美容第四期：

靠墻站立瘦身法，每天堅(jiān)持15分鐘，一周見(jiàn)效。

1、洗頭時(shí)，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。

2、用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效，特別適合燙染后的頭發(fā)。

3、對(duì)女人有益的五種怪味食物：①榴蓮：緩解痛經(jīng)，性熱，可活血散寒，改善腹部寒涼；②大蒜：亮澤秀發(fā)，很強(qiáng)的抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)；③香菜：預(yù)防骨質(zhì)疏松，含硼量高，保護(hù)骨骼，抗癌；④芥末：使面色紅潤(rùn)，調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)；⑤香椿：助孕，抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕。

4、晚餐不當(dāng)招病患，四個(gè)不宜記心間：不宜過(guò)葷，晚餐過(guò)葷易患癌；不宜過(guò)飽，晚餐過(guò)飽易失眠；不宜過(guò)甜，晚餐過(guò)甜易發(fā)福；不宜過(guò)晚，晚餐過(guò)晚易結(jié)石。

5、8種平民養(yǎng)顏食物讓臉蛋水嫩年輕：①姜，減少色素沉淀；②醋，增強(qiáng)皮膚活力；③黃豆，調(diào)理雌激素；④葡萄，抗氧化；⑤番茄，延緩衰老；⑥茶葉，防輻射；⑦米飯，防止肌膚干燥抵抗色素沉著；⑧菌類(lèi)，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

6、女生提升氣場(chǎng)的幾個(gè)原則：①告別小碎步；②閉上嘴；③告別小動(dòng)作；④挺胸抬頭注意姿態(tài)；⑤眼神放正；⑥甩掉苦瓜臉；⑦收起奴相；⑧不盲從不刻?。虎釀e活在別人的舌頭下。

7、教你健康減肥：建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作。在經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒脂肪最有效。快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。

8、靠墻站瘦身法：晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

9、洗澡的正確順序是：洗臉；洗身；洗頭。第一步：洗臉。因?yàn)槿梭w毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以須趁毛孔大門(mén)開(kāi)啟之前把臉洗凈。第二步：洗身。洗澡時(shí)水溫應(yīng)40℃左右為宜，時(shí)間最好控制在20分鐘以?xún)?nèi)。第三步：洗頭。頭發(fā)在蒸氣的氤氳中已經(jīng)得到充分滋潤(rùn)為洗頭的最佳時(shí)刻。

10、美味減肥瘦身粥——銀耳菊花粥：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

11、每口晚上用一個(gè)雞蛋清擦臉，一小時(shí)后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來(lái)越嫩。

12、化出性感嘴唇的步驟：①將唇閉上；②用唇線(xiàn)溝出想要的輪廓；③畫(huà)唇涂口紅時(shí)要涂在內(nèi)部，用深色；④將唇峰的位置固定，也將上下唇峰固定；⑤從唇角向中央連接，勾勒出型；⑥用口紅或唇膏將唇線(xiàn)以?xún)?nèi)的部分填滿(mǎn)；⑦用化妝紙按唇角，唇角中部，輕輕吸試如果口紅不脫落再涂第二遍；⑧涂抹口紅要薄而均勻。

13、上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

14、飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。

15、飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。

16、每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

17、飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

18、牛奶+蘋(píng)果成功瘦身：第一天：全天只吃蘋(píng)果(共兩斤，約五六個(gè))，慢慢地小口吃。第二天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。第三四天：恢復(fù)正常飲食，在開(kāi)始兩天。切記不能喝水——蘋(píng)果日斷水，基本上減的是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。

19、仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了。

20、眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會(huì)自己出來(lái)。

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