炎熱夏季到來的時候，很多人都會選擇減肥，但是在網(wǎng)上有很多不一樣的減肥方法，在這一些減肥方法里面，想要尋找到適合自己的就存在一定的困難，今天就為大家推薦一下站立減肥瑜伽的操作要領(lǐng)，如果我們可以掌握著一些技巧，也可以快速的達(dá)到減肥的目的。

站立減肥瑜伽

1.按基本站姿站立。

2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內(nèi)側(cè)，右手抓住右腳背，將腳跟移至?xí)幪?，腳尖向下，右膝向外側(cè)展，雙手合十于胸前。

3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸并冥想。

4.呼氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習(xí)。

5.每側(cè)做2～3 次后，回到基本站立式，放松。

6.身體略轉(zhuǎn)向右側(cè)，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀干向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。

7.慢慢放下左腳、兩手，回復(fù)基本站立式。

站立減肥瑜伽有哪些

1、站立瑜伽一

具體方法如下：第一步，站姿，將重心放在左腿上，然后將右膝蓋曲起來，右腳的腳心需要整個貼在左邊大腿的內(nèi)側(cè)。第二步，用右手握住右腳的腳跟，并將其移動到會陰，右膝蓋朝外。第三步，將雙手移至胸前，并雙手合十，然后慢慢的舉向頭頂，并將手臂伸直。第四步，保持這個姿勢幾個呼吸的時間，然后將手臂和右腳慢慢的放下來。第五步，換另一側(cè)的腿做上述同樣的動作即可。

2、站立瑜伽二

具體方法如下：第一步，站姿，身體稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，然后將左腳慢慢的抬起來，并用左手握住左腳的腳背，此時身體的重心需要轉(zhuǎn)移到右腳。第二步，上半身慢慢的向右前方傾斜，同時，右手也向右前方伸直。第三步，保持這個姿勢幾個呼吸的時間，然后將手臂和左腳慢慢的放下來。第四步，換另一側(cè)的腿重復(fù)上述動作即可。

站立減肥瑜伽，在生活中很多人都在使用，能夠幫助我們快速的達(dá)到減肥的目的，而且可以讓我們身體的曲線看起來更加的迷人，甚至于在做瑜伽之后，也能夠讓女性的氣質(zhì)得到一定的提升，所以說如果你想減肥，那么選擇減肥瑜伽還是比較適合自己的。

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