說(shuō)起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來(lái)實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)，而瑜伽體式就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于想用瑜伽來(lái)減肥的人來(lái)說(shuō)，將瑜伽融入日常生活是王道。下面請(qǐng)跟隨小練，來(lái)一場(chǎng)真正的瘦身練習(xí)吧！

1、單腿站立平衡

↑瑜伽能夠提高人對(duì)身體的覺(jué)知和掌控力，可以幫你獲得良好的心境！通過(guò)充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達(dá)到平衡。

動(dòng)作詳解：基本站姿，將右腿向側(cè)打開(kāi)舉過(guò)頭頂，左手向后抓住右腳腳踝，右手向一側(cè)打開(kāi)，眼睛平視前方。

2、腳趾蹲坐式

↑瑜伽動(dòng)作看起來(lái)柔和而緩慢，事實(shí)上身體耗能卻非常大。

動(dòng)作詳解：勾雙腳尖，雙腳趾趾腹觸地，臀部坐于兩腳跟上，雙手胸前合十，目視前方。

3、腳趾蹲坐式變體

↑瑜伽練習(xí)能加強(qiáng)腿部和腳踝的力量！

動(dòng)作詳解：勾雙腳尖，雙腳趾趾腹觸地，臀部坐于兩腳跟上，右腿向前腳趾點(diǎn)地，左手伸直，右手呈智慧手印，目視前方。

4、圣哲瑪里琪一式變體

↑練習(xí)瑜伽呼吸法，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

動(dòng)作詳解：坐立到地面上，雙腿向前伸直，回勾腳趾，彎曲左膝將左腳靠近左臀部，左手向后環(huán)繞左腿，兩手在背后交扣。

5、指南針式

↑有一個(gè)瑜伽體式，需要腿部后側(cè)和外側(cè)的打開(kāi)，這個(gè)體式叫做指南針式。

動(dòng)作詳解：坐立到地面上，拉左膝蓋窩放在左肩膀后側(cè)，右手抓左小腿，左手右手往下?lián)蔚?，右腿自然彎曲?/p>

#健康過(guò)大年#

相比大汗淋漓的跑步或健身房訓(xùn)練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達(dá)到平衡。練習(xí)瑜伽一段時(shí)間之后，身上的贅肉就會(huì)慢慢減少，身體曲線會(huì)越變?cè)絻?yōu)美，體形看上去苗條動(dòng)人。

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