說起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動，而瑜伽體式就是一項需要肌肉力量來進行的運動。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。下面請跟隨小練，來一場真正的瘦身練習吧！

1、單腿站立平衡

↑瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，可以幫你獲得良好的心境！通過充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達到平衡。

動作詳解：基本站姿，將右腿向側打開舉過頭頂，左手向后抓住右腳腳踝，右手向一側打開，眼睛平視前方。

2、腳趾蹲坐式

↑瑜伽動作看起來柔和而緩慢，事實上身體耗能卻非常大。

動作詳解：勾雙腳尖，雙腳趾趾腹觸地，臀部坐于兩腳跟上，雙手胸前合十，目視前方。

3、腳趾蹲坐式變體

↑瑜伽練習能加強腿部和腳踝的力量！

動作詳解：勾雙腳尖，雙腳趾趾腹觸地，臀部坐于兩腳跟上，右腿向前腳趾點地，左手伸直，右手呈智慧手印，目視前方。

4、圣哲瑪里琪一式變體

↑練習瑜伽呼吸法，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

動作詳解：坐立到地面上，雙腿向前伸直，回勾腳趾，彎曲左膝將左腳靠近左臀部，左手向后環(huán)繞左腿，兩手在背后交扣。

5、指南針式

↑有一個瑜伽體式，需要腿部后側和外側的打開，這個體式叫做指南針式。

動作詳解：坐立到地面上，拉左膝蓋窩放在左肩膀后側，右手抓左小腿，左手右手往下?lián)蔚兀彝茸匀粡澢?/p>

#健康過大年#

相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一種能夠作用于身體深處的運動，通過充分按摩內(nèi)臟器官，使人體系統(tǒng)達到平衡。練習瑜伽一段時間之后，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線會越變越優(yōu)美，體形看上去苗條動人。

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