1、定時定量進餐，不隨意加餐，每日至少固定早中晚三餐，最好在上午十點和下午四點左右適當?shù)募硬退约吧倭康狞c心，雖然進食量很少能有助于減少饑餓感。

2、三餐能量分配要得當，早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則交為實意。

3、多吃含能量低飽腹感強的食品，選擇蔬菜粗糧等能量很低的食品會產(chǎn)生很大的容積而消除饑餓感，有益于減肥的執(zhí)行。

4、控制飲食的總能量，營養(yǎng)均衡膳食，飲食減肥最終的原則是限制每日所有食物的總能量。

5、節(jié)食食品應該美味可口，切忌單調(diào)無味，減肥的飲食不應該成為單調(diào)口味的膳食。

6、減肥計劃應適應自己的飲食習慣，簡便易行，膳食應簡單易行大眾化，不論在家中還是外出都能夠執(zhí)行以免減肥中斷。

7、貴在堅持，持之以恒，減肥絕不是權(quán)宜之計，即使體重達到理想后堅持減肥飲食，因為肥胖的反彈時刻環(huán)繞在，肥胖患者的周圍。

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