靠墻站立雖然能夠消耗熱量，但因其消耗的熱量較少，并沒有什么減肥效果，也不存在多久減肥能見效?？繅φ玖ⅲ_后跟、小腿肚、臀部、肩、后腦勺都緊貼墻，一段時間后腰部肌肉被拉伸、收緊，長時間的堅持存在一定的塑形效果。但是，如果想要減肥，還需要通過配合其他減肥方式，如運動減肥，通過運動可以消耗過多能量，當消耗的能量大于攝入的能量，持之以恒就能達到減肥的效果。運動減肥較為常見的形式是有氧運動，如長跑、騎自行車，和抗阻運動，如舉重、俯臥撐等，花費少、形式多樣。

減肥還要配合飲食，因為運動是消耗能量，飲食是補充能量，如果補充的比消耗的能量多，就會把多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)造成肥胖。飲食上應(yīng)多食用低熱量食物如黃瓜、西紅柿等，減少高脂肪食物攝入如肥肉、巧克力等。只有將飲食控制和運動相結(jié)合，才能達到比較好的減肥效果。

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