第一章 健康理念伴一生

1、 健康乃事一種在身體上，心理上和社會(huì)上的（），而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

A:完滿狀態(tài)
B:興奮狀態(tài)
C:激動(dòng)狀態(tài)
D:積極狀態(tài)
答案: 完滿狀態(tài)

2、 健康的減肥方式是（ ）。

A:節(jié)食
B:適當(dāng)控制飲食+運(yùn)動(dòng)
C:超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
D:暴飲暴食
答案: 適當(dāng)控制飲食+運(yùn)動(dòng)

3、 健康生活方式的主要內(nèi)容不包括（ ）

A:習(xí)慣良好
B:適量運(yùn)動(dòng)
C:心理健康
D:飲食高糖
答案: 飲食高糖

4、 性的道德不包括（）

A:自愿原則
B:無(wú)傷原則
C:愛的專一性原則
D:婚姻締約的原則
答案: 愛的專一性原則

5、 積極預(yù)防艾滋病應(yīng)該做到（）。

A:防止與艾滋病病人發(fā)生性接觸
B:禁止濫用注射藥物
C:不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品
D:醫(yī)療衛(wèi)生部門要加強(qiáng)血液制品的管理
答案: 不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品

6、 1992年，世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言指出：（）是決定健康的大基石。

A:合理飲食
B:適量運(yùn)動(dòng)
C:戒煙限酒
D:心理平衡
答案: 合理飲食;
適量運(yùn)動(dòng);
戒煙限酒;
心理平衡

7、 機(jī)體在高溫尤其是伴有高濕甚或陽(yáng)關(guān)照射強(qiáng)烈的環(huán)境中鍛煉時(shí)，易引起（）等。

A:高熱
B:脫水
C:中暑
D:撞傷
答案: 高熱;
脫水;
中暑

8、 長(zhǎng)期不吃早餐、中餐也隨便對(duì)付，晚餐猛吃一通，會(huì)造成（）

A:肌肉減少
B:脂肪增加
C:骨量減少
D:沒有任何關(guān)系
答案: 肌肉減少;
脂肪增加

9、 肥胖產(chǎn)生的原因有（）。

A:遺傳因素
B:營(yíng)養(yǎng)過剩
C:運(yùn)動(dòng)不足
D:內(nèi)分泌紊亂
答案: 遺傳因素;
營(yíng)養(yǎng)過剩;
運(yùn)動(dòng)不足;
內(nèi)分泌紊亂

10、 早餐質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)是（）。

A:應(yīng)有較高的熱能（保證碳水化物的占有量）
B:易消化（低脂、少油炸）
C:營(yíng)養(yǎng)豐富（適量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽）
D:體積不大（蔬果的營(yíng)養(yǎng)密度高）
答案: 應(yīng)有較高的熱能（保證碳水化物的占有量）;
易消化（低脂、少油炸）;
營(yíng)養(yǎng)豐富（適量的蛋白質(zhì)、豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽）;
體積不大（蔬果的營(yíng)養(yǎng)密度高）

11、 傳統(tǒng)的健康概念把“健康”簡(jiǎn)單的定義為“機(jī)體處于正常的運(yùn)作狀態(tài)，沒有疾病”。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

12、 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響健康的因素=60%生活方式+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤

13、 習(xí)慣是一種重復(fù)性的、通常為無(wú)意識(shí)的日常行為規(guī)律，它往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

14、 生殖健康是指于生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉一切事宜，包括身體、精神等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或虛弱。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤

15、 世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為：（）狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。
答案: 亞健康

16、 現(xiàn)在對(duì)于健康的觀念,認(rèn)為健康包括了軀體健康、心理健康 、( )和道德健康 等4個(gè)方面。
答案: 社會(huì)適應(yīng)良好

17、 生活方式是指日常生活領(lǐng)域的活動(dòng)形式與（）。
答案: 行為特征

18、 心理健康是指人的精神、（）和意識(shí)方面的良好狀態(tài)。
答案: 情緒

19、 世界組織認(rèn)為，性健康是指具有性欲的人在軀體、感情、（）、信念、行為和社會(huì)交往上健康的總和。
答案: 知識(shí)

第二章 輕松塑造好身材

1、 19世紀(jì)末葉，由（）人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。

A:英國(guó)
B:加拿大
C:希臘
D:德國(guó)
答案: 德國(guó)

2、 20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬·威德制定了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了（）組織。

A:國(guó)際健美協(xié)會(huì)
B:國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)
C:國(guó)際健美理事會(huì)
D:奧林匹亞健美協(xié)會(huì)
答案: 國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)

3、 （）年，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。

A:1980
B:1985
C:1986
D:1989
答案: 1989

4、 下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能（）。

A:發(fā)達(dá)肌肉
B:祛脂減肥
C:醫(yī)療理療
D:運(yùn)動(dòng)康復(fù)
答案: 醫(yī)療理療

5、 健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為（）。

A:快收縮，快還原
B:慢收縮，快還原
C:快收縮，慢還原
D:慢收縮，慢還原
答案: 快收縮，慢還原

6、 健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM 來表示，“7RM”描述的是（）。

A:連續(xù)重復(fù)做7次的重量
B:連續(xù)重復(fù)7次的總重量
C:只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量
D:只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量
答案: 只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量

7、 充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是（）。

A:髖關(guān)節(jié)伸
B:膝關(guān)節(jié)伸
C:髖關(guān)節(jié)屈
D:膝關(guān)節(jié)屈
答案: 髖關(guān)節(jié)伸;
膝關(guān)節(jié)屈

8、 以下說法正確的是 ( )。

A:股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌4部分組成
B:股四頭肌為羽狀肌
C:股四頭肌能使小腿伸、大腿屈
D:股二頭肌長(zhǎng)頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇下半部
答案: 股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌4部分組成;
股四頭肌為羽狀肌;
股四頭肌能使小腿伸、大腿屈;
股二頭肌長(zhǎng)頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇下半部

9、 能夠伸展胸部肌肉的方式是（）。

A:肩關(guān)節(jié)水平伸
B:肩關(guān)節(jié)水平屈
C:肩關(guān)節(jié)伸
D:肩關(guān)節(jié)屈
答案: 肩關(guān)節(jié)水平伸;
肩關(guān)節(jié)伸

10、 下列屬于軀干骨的為（）。

A:肋骨
B:鎖骨
C:頸椎骨
D:肩胛骨
答案: 肋骨;
頸椎骨

11、 健美運(yùn)動(dòng)員平時(shí)采取“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物，低脂肪”食譜。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

12、 對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來說可以視纖維素為營(yíng)養(yǎng)素之一。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

13、 健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

14、 動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

15、 合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

16、 直臂側(cè)平舉參與運(yùn)動(dòng)的主要肌肉有（）和斜方肌。
答案: 三角肌

17、 站立姿勢(shì)，左腿小腿向后抬起時(shí)參與運(yùn)動(dòng)的主要肌肉有腓腸肌、（）和臀大肌。
答案: 股二頭肌

18、 俯臥于墊子上，做抬頭挺胸動(dòng)作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。
答案: 后頸肌

19、 重錘下拉動(dòng)作練習(xí)的主要肌肉有背闊肌、（）、小圓肌和岡上肌。
答案: 斜方肌

20、 站立姿勢(shì)，左腿直腿向后舉時(shí)參與運(yùn)動(dòng)的主要肌肉有（）、股二頭肌和股四肌。
答案: 臀大肌

第三章 常見損傷與預(yù)防

1、 運(yùn)動(dòng)損傷的本質(zhì)原因（）。

A:勞累
B:裝備不佳
C:機(jī)體應(yīng)力失衡
D:高難動(dòng)作
答案: 機(jī)體應(yīng)力失衡

2、 冬日降低運(yùn)動(dòng)損傷較好的最基礎(chǔ)保證是（）。

A:跑步
B:做操
C:拉伸
D:保暖
答案: 保暖

3、 現(xiàn)代大多數(shù)人容易產(chǎn)生機(jī)體勞損的最主要原因（）。

A:身體活動(dòng)方式的異化
B:減肥
C:喝茶
D:不正確的鍛煉
答案: 身體活動(dòng)方式的異化

4、 踝關(guān)節(jié)比較健康的外觀是（）。

A:輪廓銳利鮮明
B:粗大
C:青筋凸顯
D:圓柱形
答案: 輪廓銳利鮮明

5、 膝關(guān)節(jié)前側(cè)的單骨叫做（）。

A:骰骨
B:髕骨
C:股骨
D:籽骨
答案: 髕骨

6、 大腿后群肌肉拉傷，鎮(zhèn)痛方式較好的是（）。

A:冰敷
B:揉搓
C:走動(dòng)
D:按壓
答案: 冰敷

7、 肘關(guān)節(jié)不能做的動(dòng)作是（）。

A:前屈
B:后伸
C:側(cè)屈
D:旋轉(zhuǎn)
答案: 側(cè)屈

8、 大腿后側(cè)拉傷極易發(fā)生在（）。

A:高速跑
B:慢跑
C:練太極
D:靜坐
答案: 高速跑

9、 對(duì)大腿后側(cè)肌的放松手法有（）。

A:撥法
B:揉法
C:點(diǎn)法
D:搓法
答案: 撥法;
揉法;
點(diǎn)法;
搓法

10、 肌肉痙攣的處理方式（）。

A:拉伸
B:補(bǔ)充電解質(zhì)
C:冰敷
D:壓迫
答案: 拉伸;
補(bǔ)充電解質(zhì)

11、 半月板損傷的主要原因（）。

A:扭轉(zhuǎn)
B:垂直沖擊
C:跪坐
D:外八字行走
答案: 扭轉(zhuǎn);
垂直沖擊

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