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第一章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)單元測(cè)驗(yàn)

1、 目前人類已知的營(yíng)養(yǎng)素有多少種？

A:40
B:41
C:42
D:43
答案: 42

2、 構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位是？

A:化合物
B:無(wú)機(jī)鹽
C:有機(jī)物
D:氨基酸
答案: 氨基酸

3、 1克脂肪在體內(nèi)有氧氧化可釋放多少卡能量？

A:6千卡
B:7千卡
C:8千卡
D:9千卡
答案: 9千卡

4、 食物中糖的來(lái)源有蔗糖、 和水果。

A:牛奶
B:谷類食物
C:蔬菜
D:海鮮品
答案: 谷類食物

5、 一般人每天需水量為多少毫升？

A:1000-1500ml
B:1500-2500ml
C:2000-4000ml
D:2000-2500ml
答案: 2000-2500ml

6、 7種常量元素為:鉀、鈉、 、鎂、硫、磷、氯；

A:鐵
B:鈣
C:碘
D:鋅
答案: 鈣

7、 以下含有優(yōu)質(zhì)蛋白的是？

A:玉米
B:紅薯
C:大豆
D:大米
答案: 大豆

8、 脂類包括脂肪和 。

A:類脂
B:油脂
C:甘油
D:類固醇
答案: 類脂

9、 宏量元素是指

A:蛋白質(zhì)
B:脂肪
C:礦物質(zhì)
D:碳水化合物
答案: 蛋白質(zhì);
脂肪;
碳水化合物

10、 以下蛋白質(zhì)的元素組成比例正確的是？

A:碳(50％～55％)
B:氫(6.7％～7.3％)
C:氧(19％～24％)
D:氮(13％-19％)
答案: 碳(50％～55％) ;
氫(6.7％～7.3％);
氧(19％～24％);
氮(13％-19％)

11、 根據(jù)蛋白質(zhì)的分類可分為？

A:完全蛋白質(zhì)
B:半完全蛋白質(zhì)
C:非完全蛋白質(zhì)
D:不完全蛋白質(zhì)
答案: 完全蛋白質(zhì);
半完全蛋白質(zhì);
不完全蛋白質(zhì)

12、 糖的種類有？

A:聚糖
B:單糖
C:雙糖
D:多糖
答案: 單糖;
雙糖;
多糖

13、 脂溶性維生素有哪些？

A:維生素A
B:維生素D
C:維生素E
D:維生素K
答案: 維生素A;
維生素D;
維生素E;
維生素K

14、 鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致？

A:肌肉痙攣（抽筋）
B:失眠或神經(jīng)質(zhì)
C:關(guān)節(jié)痛或關(guān)節(jié)炎
D:齲齒或高血壓
答案: 肌肉痙攣（抽筋）;
失眠或神經(jīng)質(zhì);
關(guān)節(jié)痛或關(guān)節(jié)炎;
齲齒或高血壓

15、 根據(jù)脂肪在身體分分布情況可把肥胖分為？

A:普遍性肥胖
B:單純性肥胖
C:蘋果形肥胖
D:梨形肥胖
答案: 普遍性肥胖;
蘋果形肥胖;
梨形肥胖

16、 食物成分非常復(fù)雜，有的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)可以合成，有的則不能合成。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱體內(nèi)不能合成的營(yíng)養(yǎng)素為非必需營(yíng)養(yǎng)素。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：食物成分非常復(fù)雜，有的營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)可以合成，有的則不能合成。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱體內(nèi)不能合成的營(yíng)養(yǎng)素為必需營(yíng)養(yǎng)素。

17、 必需營(yíng)養(yǎng)素在食物中缺乏或比例不當(dāng)可造成人體特異性缺乏病，甚至死亡。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

18、 力量型運(yùn)動(dòng)使蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，合成速度減慢，機(jī)體氮排出量增加。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：耐力型運(yùn)動(dòng)使蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，合成速度減慢，機(jī)體氮排出量增加。?

19、 脂肪是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的主要能源，但必須在氧充足的情況下，一般是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小于最大耗氧量55％時(shí)，脂肪酸才能氧化供能。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

20、 低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白、心率失常等。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。

21、 維生素是維護(hù)身體健康，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理機(jī)能所必需的一類（低分子）有機(jī)化合物，在身體中既不是構(gòu)成身體組織的原材料，也不是能量的來(lái)源。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

22、 水是人體必需的物質(zhì)，但不屬于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：水也屬于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

23、 當(dāng)糖類和脂肪的攝入量都充足時(shí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解也會(huì)增加。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：當(dāng)糖類和脂肪的攝入量都充足時(shí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解會(huì)減少。

24、 和 因?yàn)樾枰肯鄬?duì)較少，在膳食中所占比重也較小，稱為“微量營(yíng)養(yǎng)素”。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))礦物質(zhì)和維生素;
礦物質(zhì)維生素;
礦物質(zhì)、維生素;
礦物質(zhì)；維生素

25、 完全蛋白質(zhì)含 種類齊全，含量充足，比例適當(dāng)，不但能夠維持成人健康，還能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
答案: 必需氨基酸

26、 低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于 mmol/L（毫摩爾每升）
答案: 2.8

27、 長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，也首先利用糖氧化供給能量，當(dāng)利用的糖耗竭時(shí)，才動(dòng)用 。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))脂肪;
脂肪或蛋白質(zhì);
脂肪和蛋白質(zhì);
脂肪、蛋白質(zhì);
脂肪；蛋白質(zhì)

28、 維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體 的重要物質(zhì)。
答案: 正常代謝

第二章 運(yùn)動(dòng)與能量 運(yùn)動(dòng)與能量單元測(cè)驗(yàn)

1、 是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

A:基礎(chǔ)代謝
B:靜息代謝
C:食物熱效應(yīng)
D:新陳代謝
答案: 基礎(chǔ)代謝

2、 一般混合膳食約增加基礎(chǔ)代謝的百分之 。

A:9
B:10
C:11
D:12
答案: 10

3、 能量攝入過(guò)剩時(shí)，多余的能量以 的形式儲(chǔ)存起來(lái)。

A:葡萄糖
B:脂肪酸
C:蛋白質(zhì)
D:脂肪
答案: 脂肪

4、 以“健康”為目標(biāo)，男性平均脂肪占體重的 ，而女性占 。

A:10%；15%
B:15%；20%
C:10%；20%
D:15%；25%
答案: 15%；20%

5、 在人體細(xì)胞中 的呼吸作用下，消耗有機(jī)物和氧氣，產(chǎn)生二氧化碳和水，然后釋放能量。

A:紅細(xì)胞
B:線粒體
C:肌細(xì)胞
D:細(xì)胞核
答案: 線粒體

6、 肥胖會(huì)增加患病的危險(xiǎn)，包括 、高血壓和糖尿病等。

A:惡性腫瘤
B:關(guān)節(jié)炎
C:心里疾病
D:心腦血管疾病
答案: 心腦血管疾病

7、 影響基礎(chǔ)代謝的因素有哪些？

A:體重
B:年齡
C:性別
D:體表面積
答案: 年齡;
性別;
體表面積

8、 人體能量的儲(chǔ)存形式有哪些？

A:即使儲(chǔ)存
B:臨時(shí)儲(chǔ)存
C:短期儲(chǔ)存
D:長(zhǎng)期儲(chǔ)存
答案: 即使儲(chǔ)存;
臨時(shí)儲(chǔ)存;
短期儲(chǔ)存;
長(zhǎng)期儲(chǔ)存

9、 運(yùn)動(dòng)能量消耗的個(gè)體差異主要有以下哪些？

A:形體差異
B:速度差異
C:動(dòng)作差異
D:體質(zhì)差異
答案: 形體差異;
動(dòng)作差異;
體質(zhì)差異

10、 成年人的能量消耗主要用于維持什么？

A:基礎(chǔ)代謝
B:體力活動(dòng)
C:新陳代謝
D:食物熱效應(yīng)
答案: 基礎(chǔ)代謝;
體力活動(dòng);
食物熱效應(yīng) 

11、 運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗能量，消耗能量的多少與運(yùn)動(dòng)種類、 都有關(guān)系

A:心里因素
B:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
C:環(huán)境因素
D:運(yùn)動(dòng)時(shí)間
答案: 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;
環(huán)境因素;
運(yùn)動(dòng)時(shí)間

12、 能量攝入不足時(shí)，機(jī)體會(huì)動(dòng)用自身的能量?jī)?chǔ)備甚至消耗自身組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要，導(dǎo)致 。

A:體力下降
B:體重減輕
C:發(fā)育遲緩
D:死亡
答案: 體力下降;
體重減輕;
發(fā)育遲緩;
死亡

13、 勞動(dòng)強(qiáng)度越大、持續(xù)活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)、活動(dòng)種類越多，能量消耗就越多。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：能力消耗和活動(dòng)種類沒(méi)有關(guān)系

14、 研究表明，基礎(chǔ)代謝率的高低與體重不成比例關(guān)系，而與體表面積成正比。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

15、 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)和有針對(duì)性的補(bǔ)充機(jī)體中消耗的能量是消除疲勞、加快機(jī)能恢復(fù)、提高訓(xùn)練效率的重要前提。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中合理膳食，及時(shí)和有針對(duì)性的補(bǔ)充機(jī)體中消耗的能量是消除疲勞、加快機(jī)能恢復(fù)、提高訓(xùn)練效率的重要前提。

16、 運(yùn)動(dòng)前期的消耗以葡萄糖為主，蛋白質(zhì)為輔，脂肪消耗很少。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

17、 在進(jìn)行有一定技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作的熟練程度、正確與否，并不會(huì)對(duì)能量的消耗產(chǎn)生影響，只要運(yùn)動(dòng)就可以。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：在進(jìn)行有一定技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作的熟練程度、正確與否，會(huì)對(duì)能量的消耗產(chǎn)生影響。

18、 能量平衡是指在一定時(shí)段內(nèi)，人體中的能量相對(duì)保持平衡。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

19、 熱能用于保持體溫等，而人體(及動(dòng)物)各項(xiàng)生命活動(dòng)所需要的能量來(lái)自 。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))ATP;
atp

20、 由于進(jìn)食而引起能量消耗增加的現(xiàn)象叫 。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))食物熱效應(yīng);
熱效應(yīng)

21、 人體內(nèi)累積的廢物垃圾也會(huì)加速，通過(guò) 、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)排出體外。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))汗腺;
汗液;
汗

22、 用能量平衡原理來(lái)控制體重，用增加消耗來(lái)達(dá)到 ，是身體健康的基礎(chǔ)。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))負(fù)能量平衡;
負(fù)平衡;
負(fù)能量

23、 體重指數(shù)=
答案: (以下答案任選其一都對(duì))體重除以身高的平方;
體重÷身高的平方

第三章 運(yùn)動(dòng)與健康 運(yùn)動(dòng)與健康單元測(cè)試

1、 社會(huì)適應(yīng)良好是指？

A:指機(jī)體組織器官?zèng)]有殘缺，生理功能良好。
B:人格完整，能正確認(rèn)知社會(huì)，較好的自控力，有明確的生活目標(biāo)，不斷進(jìn)取。
C:能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人類的健康作貢獻(xiàn)。
D:能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，行為和心理活動(dòng)為他人所理解，為大家所接受。
答案: 能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，行為和心理活動(dòng)為他人所理解，為大家所接受。

2、 什么是衰老？

A:睡不醒、提不起精神、渾身沒(méi)有一點(diǎn)力氣的感覺(jué)。還有一個(gè)特點(diǎn)，就是經(jīng)常感到疲勞，但又說(shuō)不出具體的部位。
B:機(jī)體組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)及其生理功效方面出現(xiàn)了一系列慢性、進(jìn)行性及退化性的變化，造成生物體適應(yīng)能力及儲(chǔ)備能力的日趨下降。
C:生活無(wú)規(guī)律、睡眠長(zhǎng)期不足、免疫能力下降、人長(zhǎng)期處于慢性疲勞狀態(tài)
D:作為一種癥狀存在著的，是相當(dāng)多嚴(yán)重疾病的先兆。
答案: 機(jī)體組織器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)及其生理功效方面出現(xiàn)了一系列慢性、進(jìn)行性及退化性的變化，造成生物體適應(yīng)能力及儲(chǔ)備能力的日趨下降。

3、 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是指？

A:缺乏肢體運(yùn)動(dòng)刺激，心血管系統(tǒng)功能儲(chǔ)備降低，在應(yīng)激狀態(tài)下能夠調(diào)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)潛力相應(yīng)減小。
B:缺乏運(yùn)動(dòng)刺激，肺臟的通氣功能和換氣功能儲(chǔ)備都會(huì)降低，肺活量變小，動(dòng)、靜脈血氧分壓差變小，肌體耐力變差。
C:肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強(qiáng)度和關(guān)節(jié)的柔初度都會(huì)逐漸降低。
D:長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的機(jī)體，由于身體各器官組織新陳代謝變緩，內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素大部分會(huì)減少，少數(shù)異常增加。
答案: 肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強(qiáng)度和關(guān)節(jié)的柔初度都會(huì)逐漸降低。

4、 亞健康的典型表現(xiàn)

A:疲勞
B:肥胖
C:衰老
D:貧血
答案: 衰老

5、 下列哪一項(xiàng)不是加強(qiáng)體質(zhì)健康鍛煉的重要性？

A:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是從事運(yùn)動(dòng)的前提。
B:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎(chǔ)。
C:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是健康長(zhǎng)壽的保證。
D:加強(qiáng)體質(zhì)健康鍛煉可以更好的保持體型。
答案: 加強(qiáng)體質(zhì)健康鍛煉可以更好的保持體型。

6、 現(xiàn)代人的健康觀內(nèi)容包括？

A:軀體健康
B:心理健康
C:社會(huì)適應(yīng)良好
D:思想健康
E:道德健康
答案: 軀體健康;
心理健康;
社會(huì)適應(yīng)良好;
道德健康

7、 下列選項(xiàng)能衡量是否健康的標(biāo)準(zhǔn)有

A:精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。
B:精神狀態(tài)正常，沒(méi)有抑郁、焦慮、恐懼發(fā)作等癥狀。
C:應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。
D:肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。
E:體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
答案: 精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。;
精神狀態(tài)正常，沒(méi)有抑郁、焦慮、恐懼發(fā)作等癥狀。;
應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。;
肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。;
體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

8、 下列選項(xiàng)是身體健康的標(biāo)準(zhǔn)的有

A:能夠進(jìn)行正常的工作和生活并不會(huì)輕易感到瘦勞。
B:經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，偶爾進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不會(huì)出明體酸痛。
C:臉色、膚色正常，形體正常無(wú)畸形。
D:睡眠踏實(shí)，晨起精神振奮，無(wú)失眠、入睡困難或經(jīng)常性的驚醒。
E:排尿、排便順暢，排泄物顏色形狀正常。
答案: 能夠進(jìn)行正常的工作和生活并不會(huì)輕易感到瘦勞。;
經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，偶爾進(jìn)行短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不會(huì)出明體酸痛。;
臉色、膚色正常，形體正常無(wú)畸形。;
睡眠踏實(shí)，晨起精神振奮，無(wú)失眠、入睡困難或經(jīng)常性的驚醒。;
排尿、排便順暢，排泄物顏色形狀正常。

9、 加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，全面增強(qiáng)健康素質(zhì)，是生命質(zhì)量的前提，具體表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？

A:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是從事運(yùn)動(dòng)的前提。
B:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎(chǔ)。
C:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是健康長(zhǎng)壽的保證。
D:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是幸福生活的重要內(nèi)容。
E:加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想的捷徑。
答案: 加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是從事運(yùn)動(dòng)的前提。;
加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎(chǔ)。;
加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是健康長(zhǎng)壽的保證。;
加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是幸福生活的重要內(nèi)容。

10、 造成亞健康的因素有哪些？

A:社會(huì)心理壓力過(guò)重
B:不良的生活習(xí)慣與方式
C:缺乏運(yùn)動(dòng)
D:不合理飲食
E:環(huán)境污染
答案: 社會(huì)心理壓力過(guò)重;
不良的生活習(xí)慣與方式;
缺乏運(yùn)動(dòng);
環(huán)境污染

11、 世界上存在絕對(duì)的健康。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤

12、 健康生活方式的核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

13、 亞健康是一種非健康的狀態(tài)，又稱“次健康”“灰色狀態(tài)”等。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：亞健康是一種非病非健康的狀態(tài)，又稱“次健康”“灰色狀態(tài)”等。

14、 亞健康的病因主要是生理因素造成的。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：生理因素還包括心里因素

15、 亞健康的發(fā)生機(jī)制作用在運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、心血管、呼吸等四個(gè)系統(tǒng)上。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：亞健康的發(fā)生機(jī)制作用在運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、心血管、呼吸及免疫內(nèi)分泌系統(tǒng)上。?5個(gè)系統(tǒng)上。

16、 思想亞健康是指人們的世界觀、人生觀、價(jià)值觀上存在不利于自己和社會(huì)發(fā)展的偏差。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

17、 心理性亞健康是亞健康的另一重要表現(xiàn)。其中 最為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為擔(dān)心、恐慌。
答案: 焦慮

18、 機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏， 成為人們生存的顯著特征。
答案: 孤獨(dú)

19、 世界衛(wèi)生組織將 ，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變;
身體沒(méi)有疾病;
身體器官?zèng)]有疾病;
身體無(wú)器質(zhì)性病變
分析：世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

20、 由于 的減少，肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強(qiáng)度和關(guān)節(jié)的柔韌度都會(huì)逐漸降低。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))運(yùn)動(dòng)鍛煉;
體育鍛煉;
運(yùn)動(dòng);
鍛煉
分析：由于?運(yùn)動(dòng)鍛煉的減少，肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強(qiáng)度和關(guān)節(jié)的柔韌度都會(huì)逐漸降低。

21、 亞健康的涉外窗口是 。
答案: (以下答案任選其一都對(duì))問(wèn)題肌膚;
問(wèn)題皮膚

22、 亞健康的預(yù)警信號(hào)是 。
答案: 頭痛

第四章 年齡與運(yùn)動(dòng) 年齡與運(yùn)動(dòng)單元測(cè)試

1、 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的 、 、 、 、自尊心等都有好處，從小運(yùn)動(dòng)可以受益終身。

A:氣質(zhì)、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
B:品格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
C:性格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
D:心里、身體、智力、協(xié)調(diào)能力
答案: 性格、身體、智力、協(xié)調(diào)能力

2、 10-12歲練習(xí) 的年齡；

A:大力量
B:小力量
C:協(xié)調(diào)性
D:穩(wěn)定性
答案: 小力量

3、 加強(qiáng)柔韌性練習(xí)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；可以提高青少年動(dòng)員的 ；

A:速度、耐力、力量
B:穩(wěn)定、靈敏、速度
C:耐力、力量、彈跳
D:力量、速度、靈敏
答案: 速度、耐力、力量

4、 青少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是， ，隨著年齡的增長(zhǎng)， 最后興奮和抑制達(dá)到均衡。

A:興奮過(guò)程占劣勢(shì)并逐漸擴(kuò)散，抑制過(guò)程逐漸發(fā)展
B:興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散，抑制過(guò)程逐漸消失
C:抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散，興奮過(guò)程逐漸發(fā)展
D:興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散，抑制過(guò)程逐漸發(fā)展
答案: 興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散，抑制過(guò)程逐漸發(fā)展

5、 建議老年人最好每周都進(jìn)行3-5次、每30-60min不同類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度從溫和至稍稍劇烈，達(dá)到心率增加? 即可。

A:40%-80%
B:40%-85%
C:45%-85%
D:45%-80%
答案: 40%-85%

6、 12-14歲是練習(xí) 的年齡；

A:肌肉收縮速度
B:大肌肉力量
C:空間感覺(jué)
D:肌肉柔韌性
答案: 肌肉收縮速度;
空間感覺(jué)

7、 速度分為 ，適當(dāng)?shù)乃俣扔?xùn)練有助于青少年更好地發(fā)揮身體機(jī)能。

A:反應(yīng)速度
B:位移速度
C:動(dòng)作速度
D:移動(dòng)速度
答案: 反應(yīng)速度;
動(dòng)作速度;
移動(dòng)速度

8、 練健身氣功好處？

A:修復(fù)和調(diào)整神經(jīng)功能
B:改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)
C:改善呼吸系統(tǒng)功能
D:顯著增強(qiáng)肺部功能
答案: 修復(fù)和調(diào)整神經(jīng)功能;
改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán);
顯著增強(qiáng)肺部功能

9、 練太極的好處？

A:煥發(fā)身體機(jī)能
B:通暢經(jīng)絡(luò)
C:強(qiáng)健血管
D:增強(qiáng)筋骨
答案: 煥發(fā)身體機(jī)能;
通暢經(jīng)絡(luò);
強(qiáng)健血管;
增強(qiáng)筋骨

10、 以下哪些項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)？

A:舉重
B:游泳
C:慢跑
D:自行車
答案: 游泳;
慢跑;
自行車

11、 敏捷性主要是指 。

A:身體速度
B:柔韌性
C:身體活動(dòng)范圍
D:肢體反應(yīng)速度
答案: 身體速度;
柔韌性;
身體活動(dòng)范圍;
肢體反應(yīng)速度

12、 通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)心率逐漸增加，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因心率驟然變化而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，通過(guò)整理運(yùn)動(dòng)，心率逐漸降低，防止驟然停止，運(yùn)動(dòng)引起暈厥。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)心率逐漸增加，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因心率驟然升高而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，通過(guò)整理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸降低，防止驟然停止運(yùn)動(dòng)，引起暈厥。

13、 應(yīng)該把力量訓(xùn)練放在有氧運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，這樣安排，就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，又能進(jìn)行力量訓(xùn)練。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：應(yīng)該把有氧運(yùn)動(dòng)放在力量訓(xùn)練后進(jìn)行，這樣安排，就可以保證既有體力進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，又能進(jìn)行力量訓(xùn)練。

14、 青少年的肌肉較易疲勞，但恢復(fù)較快，因此，每周鍛煉的次數(shù)可較多，如每日一次或隔日一次均可。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

15、 青少年力量練習(xí)時(shí)，負(fù)荷不宜過(guò)重，并應(yīng)盡量減少憋氣動(dòng)作，以避免胸內(nèi)壓過(guò)高而使心肌過(guò)早增厚，從而影響心腔的發(fā)育。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

16、 健康指導(dǎo)手冊(cè)呼吁健康的成年人每周應(yīng)保證有3天進(jìn)行至少30min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或是每周2天進(jìn)行至少20min的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 錯(cuò)誤
分析：健康指導(dǎo)手冊(cè)呼吁健康的成年人每周應(yīng)保證有5天進(jìn)行至少30min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或是每周3天進(jìn)行至少20min的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

17、 應(yīng)指導(dǎo)青少年掌握正確的呼吸方法，呼吸時(shí)要強(qiáng)調(diào)加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，并注意與運(yùn)動(dòng)的頻率配合，以促進(jìn)呼吸器官的發(fā)育。

A:正確
B:錯(cuò)誤
答案: 正確

18、 運(yùn)動(dòng)分為全身柔韌性運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)、 。
答案: 耐力運(yùn)動(dòng)

19、 13-14歲是練習(xí) 的年齡；
答案: 心肺機(jī)能耐力
分析：13-14歲是練習(xí)心肺機(jī)能耐力的年齡；

20、 柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，它是指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、 的其他組織的彈性伸展能力。
答案: 皮膚

21、 平衡能力是一切靜態(tài)與動(dòng)態(tài)活動(dòng)的基礎(chǔ)能力。如果缺乏平衡能力，就不會(huì)有 和流暢感。
答案: 節(jié)奏感

22、 原則可以避免老年人因急于追求訓(xùn)練效果而無(wú)計(jì)劃地增加運(yùn)動(dòng)量所導(dǎo)致的心腦血管和骨關(guān)節(jié)病變。
答案: 循序漸進(jìn)

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