老年人飲食應(yīng)注意什么 老年人飲食原則

深圳查查吧 作者：于他牟 2019-05-28 12:53

 　　飲食決定一個(gè)人的健康狀況，老人更是如此。老年人在飲食上要注意些什么才能更健康呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　1. 營(yíng)養(yǎng)平衡

　　肉類、蛋類和豆類、水果和蔬菜、谷物類等等，都應(yīng)以均衡的方式攝取。它們應(yīng)該以多種方式和少量地?cái)z入。除了增加食物的可變性，也可以廣泛攝入多種營(yíng)養(yǎng)素。

　　2. 吃5分飽就好

　　吃得太飽對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是一大禁忌，每頓飯大約是五分飽就足夠了。而且在吃飯的中間如果你覺(jué)得餓了會(huì)很容易感到疲倦，也可以準(zhǔn)備一些水果和蔬菜，牛奶和其他零食來(lái)調(diào)節(jié)。

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