概述

我們知道生活中很多的朋友都是特別喜歡喝牛奶的，尤其是在睡覺(jué)之前喝上一杯牛奶，對(duì)我們的身體是非常有好處的，睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)我們的身體作用是非常多的，也不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)我們睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，那么對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，睡前喝牛奶可以減肥嗎？

步驟/方法：

1、首先一個(gè)就是我們睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收以及促進(jìn)睡眠，而且牛奶中的蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

2、再有就是我們?cè)谒昂扰Ｄ滩挥绊憸p肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前兩小時(shí)左右喝，睡前一小時(shí)內(nèi)不要喝任何液體飲料，這樣對(duì)減肥更好。

3、還有就是我們晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，我們身體的新陳代謝基本上都是在睡眠中進(jìn)行的，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝。

注意事項(xiàng)：

最后我們要說(shuō)的是牛奶具有非常好的舒眠，以及安定神經(jīng)的作用，我們?cè)谕砩纤X(jué)前把牛奶稍微加熱一下喝，就可以讓自己美美的睡上一覺(jué)了。

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