流蘇媽媽

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運動后多久可以喝牛奶??
??運動后應(yīng)休息半小時再喝牛奶為好。
在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng),而且管理肌肉活動的中樞是處于高度興奮的狀態(tài),會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運動后需要一段時間才能恢復(fù)。
所以不宜在運動后立即喝牛奶,會影響牛奶的營養(yǎng)成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之后再喝牛奶。
????運動后喝牛奶是有比較好的效果的。
??緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的,在運動后喝上一杯牛奶,可以補(bǔ)充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
??增加肌肉比例
對于想要鍛煉肌肉的人來說,在運動后喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料,蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在肌群的構(gòu)成、生長方面都是有比較重要的作用的。
??能補(bǔ)充水分
運動后一般會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養(yǎng)素,可以補(bǔ)充運動中流失的水分和營養(yǎng)素。

2023-11-14 03:54

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