流蘇媽媽

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運(yùn)動(dòng)后多久可以喝牛奶??
??運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再喝牛奶為好。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng),而且管理肌肉活動(dòng)的中樞是處于高度興奮的狀態(tài),會(huì)使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。
所以不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶,會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,建議可以先喝溫開(kāi)水或淡鹽水,休息半小時(shí)之后再喝牛奶。
????運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是有比較好的效果的。
??緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的,在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
??增加肌肉比例
對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶,可以幫助肌肉的增長(zhǎng),增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料,蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的,在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。
??能補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,在這時(shí)喝牛奶的話,因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。

2023-11-14 03:54

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