核心提示：減肥期間的飲食是很多朋友都會關(guān)注的問題，特別是一些有喝牛奶習(xí)慣的人，在減肥期間會覺得喝牛奶影響減肥效果，所以都會考慮以哪種方式來喝牛奶最佳。那么，減肥期間可以喝什么牛奶呢？

減肥期間的飲食是很多朋友都會關(guān)注的問題，特別是一些有喝牛奶習(xí)慣的人，在減肥期間會覺得喝牛奶影響減肥效果，所以都會考慮以哪種方式來喝牛奶最佳。那么，減肥期間可以喝什么牛奶呢？

牛奶口味香濃可口，是我們生活中營養(yǎng)非常充足的一種食物，可以當(dāng)作早餐，還可以當(dāng)作配餐。但對于正處在減肥期間的人來說，有些牛奶會影響到減肥效果。下面我們就來總結(jié)一下減肥期間可以喝什么牛奶，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1減肥期間可以喝什么牛奶？

牛奶的種類有很多，一般常見的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脫脂牛奶或低脂牛奶等。單單從字面上來看，脫脂牛奶及低脂牛奶好像更加適合減肥期間來喝，但其實在加工過程中，不僅使牛奶內(nèi)的脂肪減少了，還會使其營養(yǎng)物質(zhì)減少，比如牛奶中豐富的鈣。所以我們在減肥期間選擇正常的牛奶即可，每天喝牛奶的量保證在250毫升之內(nèi)即可，不需要刻意的選擇脫脂或低脂牛奶。而甜牛奶等調(diào)味牛奶就不適合在減肥期間來喝，這會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

2牛奶怎么喝最好？

一般睡眠不佳的朋友都會在睡前喝一杯熱牛奶，這樣會更有助于促進(jìn)睡眠，但對于減肥期間的朋友來說，在早餐時喝牛奶，以牛奶當(dāng)作早餐的配角就非常不錯了。如果睡前喝，很可能會影響你的減肥效果，容易出現(xiàn)水腫型肥胖。

3酸奶在減肥期間的重要性：

減肥期間也可以經(jīng)常喝酸奶，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵后的牛奶，增加了對身體有益的乳酸菌，它可以提高身體的腸胃功能，提高胃腸蠕動，有效的排出宿便，減輕體重。而酸奶與燕麥搭配還可以當(dāng)作早餐，是再合適不過的營養(yǎng)配比，還適合在減肥期間當(dāng)作間食來吃，具備一定的飽腹感。

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