核心提示：太多人會因為夏天的到來開始忙著減肥，可能是因為冬天有厚重衣服在為自己“遮肉擋脂肪”到了夏天這些再也無處躲藏，想不被人看到那就只能想辦法將它們減掉，一招治百愁。不過談到減肥絕對不是這樣隨口說說就能有用，而是要堅持做到太多有利于減肥的事情，比如要控制飲食熱量，要參與運(yùn)動鍛煉，還要保證生活中各個小細(xì)節(jié)都有利于減肥才行。那利用牛奶雞蛋減肥法有效嗎？

太多人會因為夏天的到來開始忙著減肥，可能是因為冬天有厚重衣服在為自己“遮肉擋脂肪”到了夏天這些再也無處躲藏，想不被人看到那就只能想辦法將它們減掉，一招治百愁。不過談到減肥絕對不是這樣隨口說說就能有用，而是要堅持做到太多有利于減肥的事情，比如要控制飲食熱量，要參與運(yùn)動鍛煉，還要保證生活中各個小細(xì)節(jié)都有利于減肥才行。那利用牛奶雞蛋減肥法有效嗎？

牛奶雞蛋減肥法有效嗎

就光從牛奶、雞蛋這兩種食品來說對減肥是有用的，牛奶與雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是減肥期間非常重要的物質(zhì)，它本身可以為身體提供能量，也是每天機(jī)體正常運(yùn)行不可缺重要營養(yǎng)物質(zhì)，假如沒有蛋白質(zhì)的支持，其實健康可能也會因此受到影響。有很多人每天早上光吃雞蛋，認(rèn)為這樣對減肥有作用，事實確實如此，每天早上一顆水煮蛋+一杯熱牛奶就能滿足早餐需求，既營養(yǎng)又可控制熱量。甚至可以利用牛奶當(dāng)晚餐，晚餐本身在減肥計劃中就是攝入量應(yīng)該最少的一餐，假如攝入量太多就是會影響到減肥效果，甚至可能反而會越來越胖。

值得提醒的是，雞蛋雖說含有我們身體所需要的蛋白質(zhì)，可是蛋黃膽固醇比較高，所以攝入量要有所控制，正常情況下每天水煮蛋不易超過兩個，而且最好是吃兩個蛋清一個蛋黃，這樣能滿足補(bǔ)充蛋白質(zhì)的需求，同時也能控制膽固醇，從健康角度出發(fā)，這樣做是比較對的。

不管怎么說，每天入口食材的管理，對減肥來說非常重要，不管吃什么，在吃之前都要考慮一下會不會影響到自己的減肥計劃，畢竟我們平時可選擇的食材非常多，建議多吃蔬菜少吃肉一定沒有錯，但用餐時攝入量以及用餐時間還是要把控好，否則同樣會干預(yù)到減肥效果。至于牛奶雞蛋減肥法有效嗎？只要正確運(yùn)行確實有用，盡可能還是要合理三餐飲食結(jié)構(gòu)，不能只依賴牛奶雞蛋減肥。

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