YURI懷孕3個(gè)月了，她最近開始食量大增，常常才剛吃過飯不久就又覺得餓了。但她不敢吃太多，因?yàn)樗旧砥?，之前姐姐懷孕時(shí)就因?yàn)槌蕴啵昧巳焉锾悄虿?，后期非常?yán)格的控制飲食，好多東西都不能吃。YURI怕步姐姐的后塵，所以想早點(diǎn)控制。

　　準(zhǔn)媽媽孕期要注意預(yù)防妊娠糖尿病

　　傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽在孕期是一人吃兩人補(bǔ)，所以很多準(zhǔn)媽媽懷孕后都大吃特吃。廣東省第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師呂小燕提醒準(zhǔn)媽媽，孕期飲食要合理，不可補(bǔ)過度，以預(yù)防妊娠期糖尿病。

　　呂主任解釋說，這是因?yàn)槿焉锲谔悄虿?huì)嚴(yán)重影響媽媽和寶寶健康。如果孕期血糖控制不理想，孕媽媽容易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病、羊水過多、感染等癥狀，還會(huì)增加難產(chǎn)及剖腹產(chǎn)的幾率；孕期血糖過高還可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形兒、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長受限、巨大胎兒、新生兒呼吸窘迫綜合癥、新生兒低血糖等各種疾病，對寶寶造成極大危害。

　　妊娠糖尿病不是肥胖孕婦專屬

　　很多人認(rèn)為肥胖的孕婦容易得妊娠糖尿病，身材消瘦的孕婦就不會(huì)得妊娠糖尿病，真的是這樣嗎？廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶表示，這種看法并不客觀，實(shí)際上不少身材較瘦的孕婦因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)攝入過度也會(huì)得妊娠糖尿病，這和很多內(nèi)分泌因素有關(guān)，其中飲食與妊娠糖尿病之間的關(guān)系的確十分的密切。

　　科學(xué)控制飲食應(yīng)控制飲食熱量

　　譚主任表示，對于妊娠糖尿病患者來說，最根本的飲食原則就是總熱量控制，但飲食控制不等于不吃東西?？偀崃靠刂剖窃摮缘臇|西就可以吃，而且可以適當(dāng)吃多一些；不該吃的東西就盡量不吃，或少吃一些。比如有些妊娠糖尿病患者，認(rèn)為主食比較升糖，就刻意地減少主食的量，比如不吃米飯，或者米飯一次只吃小半碗，這其實(shí)是不科學(xué)的，主食要吃，而且還要吃夠量。

　　如何計(jì)算合理的飲食熱量？計(jì)算總熱量主要是通過綜合孕前體重的情況，一般懷孕期間的熱量應(yīng)控制在25-30千卡/公斤體重，然后再額外加上200-300千卡胎兒的營養(yǎng)需要量。此外，每個(gè)人代謝狀況不同，對熱量的需求也會(huì)不同。比較簡單的判定方法就是，如果體重增長過快，則需要適量減少總熱量；如果體重增長不足，則需要適量增加總熱量。

　　飲食控制還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　呂小燕主任提醒準(zhǔn)媽媽，在控制飲食的同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一般可在餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、做操等較為輕松緩和的活動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中應(yīng)注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。另外需注意的是，有先兆早產(chǎn)或者其它嚴(yán)重并發(fā)癥者不宜運(yùn)動(dòng)。

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