是否發(fā)現(xiàn)自己的大腿、小腿皮膚爬著一條條彎彎曲曲的血管？這就是靜脈曲張，不僅影響著女性的外觀，如嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致血管破裂。俗話說，預(yù)防勝于治療，那么就從今天起，每天花上10分鐘來練習(xí)以下的瑜伽動(dòng)作吧，非常有效哦。

　　伸展動(dòng)作

　　以下6個(gè)動(dòng)作能逐步伸展小腿腓腸肌，避免形成“蘿葡腿”；強(qiáng)化小腿的幫浦功能，讓血液正?；亓鳎纱┲鴱椥砸m做，讓肌肉較能正常收縮與舒張。

　　上下墊腳

　　1 、將厚度約8-10公分的書，平放在地上。

　　2、雙腳站在書籍上方，讓后腳跟懸空，以不跌倒為原則。

　　3、后腳跟自然的向下著地，維持3秒后再懸空，上下重覆做10次。

　　椅上拉筋

　　1、將左腳靠在椅子上。

　　2、彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不可以彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。

　　向后舉腳

　　右腳向后倚靠床鋪或桌面，讓膝蓋彎曲，感覺小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。

　　腳交叉彎腰

　　1、左右腳交叉站立。

　　2、慢慢彎下腰，讓雙手接近并碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個(gè)人狀況重覆動(dòng)作。

　　扶墻舉腳

　　右手扶墻壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體盡量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。

　　靠墻抬腳

　　做完上述5個(gè)動(dòng)作后，將雙腿垂直上舉倚靠墻壁，維持10-15分鐘，以抬腿方式幫助血液回流。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

靜脈曲張中藥的治療方法
孕婦靜脈曲張食療
天津市治療精索靜脈曲張較好的醫(yī)院是哪個(gè)
哪些方法可治療靜脈曲張
昆明治療精索靜脈曲張的預(yù)防方法有哪些呢?
陳醫(yī)生談成都金堂精索靜脈曲張?jiān)趺粗委?/a>
昆明什么是精索靜脈曲張?
中醫(yī)針灸?遠(yuǎn)離靜脈曲張折磨
惹上精索靜脈曲張大麻煩
靜脈曲張襪能瘦小腿嗎？

網(wǎng)址: 治療靜脈曲張的瑜伽動(dòng)作 http://www.u1s5d6.cn/newsview437135.html