自我健康管理是什么意思

　　自我健康管理是什么意思，疫情封控期間要注意做好每日自主健康檢測(cè)，每日早上，晚上兩次測(cè)量體溫，并且記錄體溫。期間要注意鍛煉身體，放松心情，下面就來(lái)看看自我健康管理是什么意思。

　　自我健康管理是什么意思1

　　自我健康管理，是指自己對(duì)自己的身體的健康信息和健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行分析、預(yù)測(cè)和預(yù)防的全過(guò)程。通過(guò)相應(yīng)的健康量表及借助于網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)軟件，隨時(shí)監(jiān)控自己的身體狀況。

　　自我健康管理可以從科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、生活節(jié)奏、預(yù)防保健、社會(huì)適應(yīng)、心理調(diào)適著手，形成健康理念，調(diào)動(dòng)自己的積極性，有效地利用資源，有目的，主動(dòng)的，采取行動(dòng)來(lái)達(dá)到最大化的健康效果。

　　疫情防控措施中，居家健康監(jiān)測(cè)是對(duì)返鄉(xiāng)人員進(jìn)行管理的一項(xiàng)規(guī)定，通過(guò)減少涉疫區(qū)域人員流動(dòng)，以降低疫情傳播擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)。廣東疾控提醒，居家健康監(jiān)測(cè)期間要嚴(yán)格遵守防疫要求，出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)立即告知社區(qū)工作人員。

　　居家健康監(jiān)測(cè)是指居家不外出，如在就醫(yī)等特殊情況下必需外出，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，規(guī)范佩戴N95/KN95顆粒物防護(hù)口罩，盡量避免乘坐公共交通工具。監(jiān)測(cè)期間，要每日早晚各測(cè)量一次體溫，做好癥狀監(jiān)測(cè)，并向社區(qū)（村）如實(shí)報(bào)告。根據(jù)防控要求，還應(yīng)配合完成相關(guān)核酸檢測(cè)。

　　在生活方面，廣東疾控倡導(dǎo)，應(yīng)保持居室勤開(kāi)窗通風(fēng)，做好家居日常清潔和消毒；盡量避免與家人近距離接觸，用餐時(shí)提倡分餐制；做好手衛(wèi)生，講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過(guò)的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。

　　監(jiān)測(cè)期間如果出現(xiàn)疑似癥狀，如發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺(jué)減退、腹瀉等，應(yīng)立即告知社區(qū)工作人員。社區(qū)人員應(yīng)及時(shí)向當(dāng)?shù)匾咔榉揽刂笓]部報(bào)告，按規(guī)定將其轉(zhuǎn)至定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)排查診治，實(shí)行閉環(huán)管理。就診過(guò)程中，患者要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己曾經(jīng)到訪過(guò)的地方及人員接觸情況，配合做好流行病學(xué)調(diào)查。

　　 7天自我健康管理具體要做些什么？

　　7天自我健康管理期間，除了去醫(yī)院看病等必須外出事項(xiàng)，非必要不外出、不聚集、不流動(dòng)。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀的及時(shí)到發(fā)熱門診就診，并第一時(shí)間上報(bào)所在村居委。

　　自我健康管理是什么意思2

　　 疫情期間自我健康管理是指對(duì)自己的身體健康信息和健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行分析、預(yù)測(cè)和預(yù)防的全過(guò)程。

　　 一、 做好個(gè)人防護(hù)工作，盡量做到足不出戶，若需外出則一定要戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)，同時(shí)不參加，不去聚集性場(chǎng)所，例如商場(chǎng)，地鐵等人群比較密集的公共場(chǎng)所，公共交通。同時(shí)不參加聚集性活動(dòng)，例如家庭聚餐等。

　　外出后或發(fā)生收取快遞等與外界有接觸的事情時(shí)，一定要記得勤洗手，不用觸碰過(guò)的手直接去碰觸耳朵、眼睛、嘴巴等身體部位，對(duì)快遞等進(jìn)行消毒后再拆開(kāi)。

　　有條件的則采用居家辦公的方式工作，若一定要去公司上班，則佩戴好口罩，在工作期間和其他人員保持相應(yīng)的距離。

　　 二、 配合社區(qū)落實(shí)好間隔的核酸檢測(cè)工作。核酸檢測(cè)是發(fā)現(xiàn)疫情的標(biāo)準(zhǔn)，所以一定要配合做好核酸檢測(cè)工作，不逃避，不排斥，為了自己和家人的安全。

　　 三、 做好每日自主健康檢測(cè)，每日早上，晚上兩次測(cè)量體溫，并且記錄體溫。一旦發(fā)生發(fā)燒，咽痛，咳嗽，流涕，嗅覺(jué)味覺(jué)失靈等異常情況應(yīng)第一時(shí)間上報(bào)單位、社區(qū)，同時(shí)立刻佩戴口罩，至最近的醫(yī)院發(fā)熱門診進(jìn)行就診。

　　在前往就診時(shí)應(yīng)避免使用人多的公共交通，可采用步行，騎行，出租車或者是私家車的方式。

　　四、疫情封控期間要注意鍛煉身體，放松心情，不信謠不傳謠，作息規(guī)律不熬夜，同時(shí)每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提高自身免疫力。

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該做好疫情期間的自我健康管理，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)，相信我們一定能盡早地戰(zhàn)勝疫情！

　　自我健康管理是什么意思3

　　自我管理是指?jìng)€(gè)人基于每年的健康體檢數(shù)據(jù)，通過(guò)全員健康促進(jìn)管理系統(tǒng)的幫助來(lái)管理好自己健康的.一種健康管理方式。主要包括：通過(guò)生活方式疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估來(lái)了解自己的疾病危險(xiǎn)因素；獲得風(fēng)險(xiǎn)干預(yù)相關(guān)的膳食、運(yùn)動(dòng)處方。通過(guò)量化運(yùn)動(dòng)能耗水平提高身體代謝水平；通過(guò)膳食管理矯正不良的飲食行為。達(dá)到控制體重，改善血脂，預(yù)防高血壓、糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活水平的提高，缺乏運(yùn)動(dòng)，高能量飲食習(xí)慣以及環(huán)境惡化等因素，導(dǎo)致慢性病成為我國(guó)居民健康的主要?dú)⑹?。超重肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常人群超過(guò)3億，并且趨于年輕化。世界衛(wèi)生組織提出，90%的慢性病都與生活方式密切相關(guān)。不良的生活方式形成是一個(gè)長(zhǎng)期的積累過(guò)程。也就是健康危險(xiǎn)因素發(fā)生、發(fā)展是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

　　通過(guò)定期的健康體檢與健康評(píng)估可以提前知道自己的健康危險(xiǎn)因素，通過(guò)有的放矢地進(jìn)行危險(xiǎn)因素干預(yù)，可以預(yù)防高血壓、糖尿病、心血管疾病的發(fā)生。生活習(xí)慣的改變，是一個(gè)自我行為矯正的過(guò)程。個(gè)人可以借助全員健康促進(jìn)管理系統(tǒng)，來(lái)定期評(píng)估自己的健康風(fēng)險(xiǎn)，獲得個(gè)性化的膳食與運(yùn)動(dòng)處方，通過(guò)量化運(yùn)動(dòng)能耗與飲食行為矯正，可以達(dá)到控制體重，改善血脂，預(yù)防高血壓、糖尿病、心血管疾病發(fā)生的目標(biāo)。

　　現(xiàn)階段，健保通所有員工可以通過(guò)輸入個(gè)人相關(guān)健康信息以及醫(yī)學(xué)指標(biāo)，進(jìn)行高血壓、糖尿病、缺血性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，獲得個(gè)性化健康飲食管理處方、運(yùn)動(dòng)處方。個(gè)人按照處方給予的計(jì)劃，管理自己的飲食和運(yùn)動(dòng)能耗，每周上傳一次運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)和填寫膳食日記，系統(tǒng)會(huì)計(jì)算出下一個(gè)階段的管理處方。相信自我管理會(huì)逐漸成為實(shí)現(xiàn)健康管理的最佳手段。

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