自我健康管理是什么意思

　　自我健康管理是什么意思，疫情封控期間要注意做好每日自主健康檢測，每日早上，晚上兩次測量體溫，并且記錄體溫。期間要注意鍛煉身體，放松心情，下面就來看看自我健康管理是什么意思。

　　自我健康管理是什么意思1

　　自我健康管理，是指自己對自己的身體的健康信息和健康危險因素進行分析、預(yù)測和預(yù)防的全過程。通過相應(yīng)的健康量表及借助于網(wǎng)絡(luò)平臺軟件，隨時監(jiān)控自己的身體狀況。

　　自我健康管理可以從科學(xué)飲食、適量運動、生活節(jié)奏、預(yù)防保健、社會適應(yīng)、心理調(diào)適著手，形成健康理念，調(diào)動自己的積極性，有效地利用資源，有目的，主動的，采取行動來達到最大化的健康效果。

　　疫情防控措施中，居家健康監(jiān)測是對返鄉(xiāng)人員進行管理的一項規(guī)定，通過減少涉疫區(qū)域人員流動，以降低疫情傳播擴散風(fēng)險。廣東疾控提醒，居家健康監(jiān)測期間要嚴(yán)格遵守防疫要求，出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)立即告知社區(qū)工作人員。

　　居家健康監(jiān)測是指居家不外出，如在就醫(yī)等特殊情況下必需外出，應(yīng)做好個人防護，規(guī)范佩戴N95/KN95顆粒物防護口罩，盡量避免乘坐公共交通工具。監(jiān)測期間，要每日早晚各測量一次體溫，做好癥狀監(jiān)測，并向社區(qū)（村）如實報告。根據(jù)防控要求，還應(yīng)配合完成相關(guān)核酸檢測。

　　在生活方面，廣東疾控倡導(dǎo)，應(yīng)保持居室勤開窗通風(fēng)，做好家居日常清潔和消毒；盡量避免與家人近距離接觸，用餐時提倡分餐制；做好手衛(wèi)生，講究咳嗽禮儀，咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。

　　監(jiān)測期間如果出現(xiàn)疑似癥狀，如發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等，應(yīng)立即告知社區(qū)工作人員。社區(qū)人員應(yīng)及時向當(dāng)?shù)匾咔榉揽刂笓]部報告，按規(guī)定將其轉(zhuǎn)至定點醫(yī)療機構(gòu)排查診治，實行閉環(huán)管理。就診過程中，患者要主動告訴醫(yī)生自己曾經(jīng)到訪過的地方及人員接觸情況，配合做好流行病學(xué)調(diào)查。

　　 7天自我健康管理具體要做些什么？

　　7天自我健康管理期間，除了去醫(yī)院看病等必須外出事項，非必要不外出、不聚集、不流動。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀的及時到發(fā)熱門診就診，并第一時間上報所在村居委。

　　自我健康管理是什么意思2

　　 疫情期間自我健康管理是指對自己的身體健康信息和健康危險因素進行分析、預(yù)測和預(yù)防的全過程。

　　 一、 做好個人防護工作，盡量做到足不出戶，若需外出則一定要戴好口罩，做好個人防護，同時不參加，不去聚集性場所，例如商場，地鐵等人群比較密集的公共場所，公共交通。同時不參加聚集性活動，例如家庭聚餐等。

　　外出后或發(fā)生收取快遞等與外界有接觸的事情時，一定要記得勤洗手，不用觸碰過的手直接去碰觸耳朵、眼睛、嘴巴等身體部位，對快遞等進行消毒后再拆開。

　　有條件的則采用居家辦公的方式工作，若一定要去公司上班，則佩戴好口罩，在工作期間和其他人員保持相應(yīng)的距離。

　　 二、 配合社區(qū)落實好間隔的核酸檢測工作。核酸檢測是發(fā)現(xiàn)疫情的標(biāo)準(zhǔn)，所以一定要配合做好核酸檢測工作，不逃避，不排斥，為了自己和家人的安全。

　　 三、 做好每日自主健康檢測，每日早上，晚上兩次測量體溫，并且記錄體溫。一旦發(fā)生發(fā)燒，咽痛，咳嗽，流涕，嗅覺味覺失靈等異常情況應(yīng)第一時間上報單位、社區(qū)，同時立刻佩戴口罩，至最近的醫(yī)院發(fā)熱門診進行就診。

　　在前往就診時應(yīng)避免使用人多的公共交通，可采用步行，騎行，出租車或者是私家車的方式。

　　四、疫情封控期間要注意鍛煉身體，放松心情，不信謠不傳謠，作息規(guī)律不熬夜，同時每天補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提高自身免疫力。

　　我們每個人都應(yīng)該做好疫情期間的自我健康管理，不僅是對自己負責(zé)，也是對家人負責(zé)，對社會負責(zé)，相信我們一定能盡早地戰(zhàn)勝疫情！

　　自我健康管理是什么意思3

　　自我管理是指個人基于每年的健康體檢數(shù)據(jù)，通過全員健康促進管理系統(tǒng)的幫助來管理好自己健康的.一種健康管理方式。主要包括：通過生活方式疾病風(fēng)險評估來了解自己的疾病危險因素；獲得風(fēng)險干預(yù)相關(guān)的膳食、運動處方。通過量化運動能耗水平提高身體代謝水平；通過膳食管理矯正不良的飲食行為。達到控制體重，改善血脂，預(yù)防高血壓、糖尿病發(fā)生的風(fēng)險。

　　隨著我國經(jīng)濟發(fā)展，生活水平的提高，缺乏運動，高能量飲食習(xí)慣以及環(huán)境惡化等因素，導(dǎo)致慢性病成為我國居民健康的主要殺手。超重肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常人群超過3億，并且趨于年輕化。世界衛(wèi)生組織提出，90%的慢性病都與生活方式密切相關(guān)。不良的生活方式形成是一個長期的積累過程。也就是健康危險因素發(fā)生、發(fā)展是一個漸進的過程。

　　通過定期的健康體檢與健康評估可以提前知道自己的健康危險因素，通過有的放矢地進行危險因素干預(yù)，可以預(yù)防高血壓、糖尿病、心血管疾病的發(fā)生。生活習(xí)慣的改變，是一個自我行為矯正的過程。個人可以借助全員健康促進管理系統(tǒng)，來定期評估自己的健康風(fēng)險，獲得個性化的膳食與運動處方，通過量化運動能耗與飲食行為矯正，可以達到控制體重，改善血脂，預(yù)防高血壓、糖尿病、心血管疾病發(fā)生的目標(biāo)。

　　現(xiàn)階段，健保通所有員工可以通過輸入個人相關(guān)健康信息以及醫(yī)學(xué)指標(biāo)，進行高血壓、糖尿病、缺血性心血管疾病風(fēng)險評估，獲得個性化健康飲食管理處方、運動處方。個人按照處方給予的計劃，管理自己的飲食和運動能耗，每周上傳一次運動數(shù)據(jù)和填寫膳食日記，系統(tǒng)會計算出下一個階段的管理處方。相信自我管理會逐漸成為實現(xiàn)健康管理的最佳手段。

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