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孕最后兩個(gè)月控制體重

懷胎十月，在中國家庭里孕婦都是被重點(diǎn)照顧對象：都要好吃好喝照顧著，基本上都不用做事，生怕會(huì)影響到肚里的胎兒。事實(shí)上，這么做是不對的：其實(shí)孕期的營養(yǎng)不會(huì)不足，反而很多都是過量的。那么，如何做好孕最后兩個(gè)月控制體重呢？

孕最后兩個(gè)月控制體重

準(zhǔn)備一個(gè)體重秤，每天早上空腹稱一下體重，每天增重不要超過一兩，一周增長的體重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的飲食就要好好的控制了。

不吃：含量高有飲料，燒烤，奶油，方便面等食物。

少吃：蛋糕，堅(jiān)果，精米飯，面條，過甜的水果。

多吃：雜豆類以及薯類等雜糧，還有菌類。

合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：戶外散散步、走走路，室內(nèi)練瑜伽進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

孕最后兩個(gè)月怎么吃

家里要準(zhǔn)備一些紅豆、綠豆、黑豆、黑米、燕麥等這些雜糧豆類，以及馬鈴薯、紅薯。可以在前一天晚上把紅豆、黑豆泡好，第二天和大米飯一起放在高壓鍋里煮。也可以放點(diǎn)紅薯在飯上面煮，煮好后趁熱吃。這樣可以增加我們膳食纖維的攝入，膳食纖維攝入的量多了，熱量的攝入自己就會(huì)減少。還有助于防止孕晚期便秘。

控制自己吃水果的量，特別是很甜的水果。很多孕婦吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串來吃而是按顆來吃，一天大概也就是20顆左右。下午5點(diǎn)之后不建議再吃水果，因?yàn)樗锩娴墓呛勘容^高，容易導(dǎo)致體重增長，引起高血糖。

食物盡量多樣化，每天吃的食物種類盡量達(dá)到30種，而且每一種的量應(yīng)該都要比較少，比如說去超市盡量購買原材料如活魚、肉類、蔬菜，不要買預(yù)包裝好的食物如花生醬，魚醬，燒雞等。

以上就是關(guān)于“孕最后兩個(gè)月控制體重”的詳細(xì)介紹?？傃灾粗Q、控制嘴、科學(xué)吃、適量運(yùn)動(dòng)就是控制孕最后兩個(gè)月的體重最簡單的方法。同時(shí)，孕期由于體內(nèi)分泌旺盛及個(gè)人體形的變化，都會(huì)影響情緒，所以孕婦需要以積極良好的心態(tài)去面對和適應(yīng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 孕晚期如何保胎孕晚期胎兒發(fā)育狀況孕晚期注意事項(xiàng)匯總孕晚期胎兒發(fā)育情況孕晚期陰道出血正常嗎孕晚期血壓高怎么辦 相關(guān)百科 孕晚期補(bǔ)鈣孕晚期肚疼孕晚期催產(chǎn)的方法晚期產(chǎn)后出血孕晚期胎動(dòng)看男女孕晚期如何安胎怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)血怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣孕晚期B超 編輯推薦 1

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