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孕最后兩個月控制體重

懷胎十月，在中國家庭里孕婦都是被重點照顧對象：都要好吃好喝照顧著，基本上都不用做事，生怕會影響到肚里的胎兒。事實上，這么做是不對的：其實孕期的營養(yǎng)不會不足，反而很多都是過量的。那么，如何做好孕最后兩個月控制體重呢？

孕最后兩個月控制體重

準備一個體重秤，每天早上空腹稱一下體重，每天增重不要超過一兩，一周增長的體重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的飲食就要好好的控制了。

不吃：含量高有飲料，燒烤，奶油，方便面等食物。

少吃：蛋糕，堅果，精米飯，面條，過甜的水果。

多吃：雜豆類以及薯類等雜糧，還有菌類。

合理適當?shù)倪\動：戶外散散步、走走路，室內練瑜伽進行有氧運動。

孕最后兩個月怎么吃

家里要準備一些紅豆、綠豆、黑豆、黑米、燕麥等這些雜糧豆類，以及馬鈴薯、紅薯?？梢栽谇耙惶焱砩习鸭t豆、黑豆泡好，第二天和大米飯一起放在高壓鍋里煮。也可以放點紅薯在飯上面煮，煮好后趁熱吃。這樣可以增加我們膳食纖維的攝入，膳食纖維攝入的量多了，熱量的攝入自己就會減少。還有助于防止孕晚期便秘。

控制自己吃水果的量，特別是很甜的水果。很多孕婦吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串來吃而是按顆來吃，一天大概也就是20顆左右。下午5點之后不建議再吃水果，因為水果里面的果糖含量比較高，容易導致體重增長，引起高血糖。

食物盡量多樣化，每天吃的食物種類盡量達到30種，而且每一種的量應該都要比較少，比如說去超市盡量購買原材料如活魚、肉類、蔬菜，不要買預包裝好的食物如花生醬，魚醬，燒雞等。

以上就是關于“孕最后兩個月控制體重”的詳細介紹。總言之，看著稱、控制嘴、科學吃、適量運動就是控制孕最后兩個月的體重最簡單的方法。同時，孕期由于體內分泌旺盛及個人體形的變化，都會影響情緒，所以孕婦需要以積極良好的心態(tài)去面對和適應。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 孕晚期如何保胎孕晚期胎兒發(fā)育狀況孕晚期注意事項匯總孕晚期胎兒發(fā)育情況孕晚期陰道出血正常嗎孕晚期血壓高怎么辦 相關百科 孕晚期補鈣孕晚期肚疼孕晚期催產的方法晚期產后出血孕晚期胎動看男女孕晚期如何安胎怎么給孕晚期孕婦補血怎么給孕晚期孕婦補鈣孕晚期B超 編輯推薦 1

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網址: 孕最后兩個月控制體重 http://www.u1s5d6.cn/newsview440465.html