夏天來啦~~減肥又要安排上日程了:((

好在因為天氣炎熱，本身食欲也會下降一點，這樣沒有那么痛苦??！今天就和大家分享一些我自己很喜歡的好喝又容易榨還可以當(dāng)減肥代餐的果汁搭配！

我用的是九陽的小型便攜榨汁機，價格也很實惠，大概￥120-150之間，體積小也很輕，清洗也很簡單。

橙子是減肥期也可以吃的水果~

橙子被稱為“療疾佳果”，多纖維又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要減肥者的girl可以吃橙子來滿足對甜食的欲望與此同時還能減少體內(nèi)積聚毒素。

這個搭配不需要額外?酸奶或者牛奶因為橙子本身是一個汁很多的水果，只需要1??個橙子?1??個蘋果即可，有時間也可以把蘋果的皮去了再榨，不去皮的話一定要記得洗干凈。

這個搭配就是草莓?酸奶，可以買Fat Free的酸奶，并不會因為這個就難喝還能減少攝入，超級奈斯。

草莓中含有大量維生素C，眾所周知維生素C可以美白膚色，因此吃草莓可以通過食補的方式美白，還可以維持腸道健康，草莓中含有的膳食纖維可以維持腸道的健康，長期服用，有健脾和胃的功能！

（圖片來源Google）

牛油果?香蕉?酸奶也是我非常喜歡的一個搭配，不過這兩個都屬于卡路里比較高的水果，所以當(dāng)晚餐代餐我覺得不太合適，不過白天榨來喝還是非常好喝的，顏色看著也很清涼;除此以外，牛油果對女生來說是非常好的水果，因為它能夠幫助平衡雌激素、甚至可以防止宮頸癌。

(圖片來源Google）

除了和香蕉搭配，牛油果?奇異果＋酸奶也是非常熱門的搭配哦~

酸酸甜甜的奇異果是大名鼎鼎的護心水果，奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，使它能起到預(yù)防心血管疾病的作用。

日本生活情報節(jié)目《サタデープラス》2016年曾采訪紐西蘭種植奇異果的5位農(nóng)民，發(fā)現(xiàn)由于常吃奇異果，這些農(nóng)民的平均血管年齡減少21歲。

這幾個就是我個人幾乎天天喝的果汁搭配啦，都非常好喝而且極其容易上手，如果你愛長痘痘，就盡量用酸奶代替牛奶喲，皮膚科醫(yī)生對長痘痘女生經(jīng)常強調(diào)的一點就是少喝牛奶。

因為牛奶含有酪蛋白和乳清蛋白，提高了體內(nèi)胰島素樣生長因子的含量，從而促進皮膚油脂分泌；

雖然經(jīng)過巴士殺菌，牛奶中仍然高濃度的促生長激素，而且還含有碳水化合物會刺激痘痘更加嚴(yán)重

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