水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是飲食的重要補(bǔ)充。而且很多水果水分充足，滋陰清熱、生津潤燥、促進(jìn)消化的效果突出，對緩解糖尿病患者口渴、煩熱等癥狀非常有利。

但由于部分水果含糖量較高，糖尿病患者有所畏懼。其實(shí)只要有選擇性地食用，并控制好食用量，糖尿病患者完全可以放心地吃水果。

糖尿病吃水果需要堅(jiān)持的4個原則

1、糖尿病患者在血糖降至正常水平并平穩(wěn)一段時間后，可適量進(jìn)食部分水果。

2、水果不要和正餐合吃，而應(yīng)作為加餐，可在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右食用，但不宜在晚上作加餐吃。

3、應(yīng)偏重選擇含糖量相對較低和升高血糖速度較慢的水果，如果是含糖量高的水果，需相應(yīng)減少食用量。

4、每日食用水果的量一般在200克左右比較合適，不宜超過1個食物交換份，同時應(yīng)減少主食的量。

按照含糖量選擇水果

糖尿病患者吃水果時，最簡單的方法就是根據(jù)水果的含糖量來調(diào)節(jié)食用量：低糖水果可以多吃一些，中糖水果少吃一些，高糖水果點(diǎn)到為止。

低糖水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，下表中的22個低糖水果每天可食用200~300克。

中糖水果：每100克水果中含糖量為11~20克的水果。如香蕉、石榴、橘子、蘋果、獼猴桃、荔枝、芒果、柿子等。每天可食用100~200克。

高糖水果：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括鮮棗、山楂。每天可食用50~100克。

避免走入這個誤區(qū)：水果太甜，糖尿病患者不能吃

甜味的食物不一定含糖量高，如西瓜很甜，但其水分含量大，而含糖量和升糖指數(shù)并不高，屬于低糖水果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上一片咸味的面包。

所以，不要以甜度來衡量水果，而要看它的含糖量。即便是含糖量高的水果，在控制好食用量的前提下，也無需禁食，不存在不能吃的水果。

相關(guān)知識

適合糖尿病患者的低糖水果
適合糖尿病人的無糖水果
夏天吃水果必知8件事 糖尿病吃低糖水果
適合糖尿病人的無糖水果有哪些
適合孕婦吃的低糖水果
糖尿病與水果
【低糖水果】低糖水果有哪些
孕婦妊娠糖尿病吃什么水果比較合適？
低熱量低糖的水果
糖尿病水果蔬菜

網(wǎng)址: 糖尿病適合吃的22個低糖水果大全（附水果含糖量清單） http://www.u1s5d6.cn/newsview440551.html