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徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲運動完后吃什么水果"在運動完后建議補充一定的水果，運動后最建議服用的水果是香蕉，在運動后間隔5-10分鐘后就能補充香蕉。因為運動時身體會流很多汗，伴隨流汗的同時身體會有離子的缺乏和丟失，以低鉀血癥為主要癥狀。香蕉中富含鉀離子，運動完后補充香蕉可以有效緩解因低鉀血癥導致的周身乏力等癥狀和表現(xiàn)，在運動完后補充香蕉有迅速給身體恢復血糖的功能，因為香蕉中富含血糖、富含單糖，能迅速讓身體吸收，從而達到補充血糖的作用。另外，香蕉中富含膳食纖維，能有效預(yù)防便秘，能起到潤腸通便的作用。"羅文才副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78運動完吃西瓜好嗎"在運動之后最好暫時先不要吃西瓜，因為人體在運動之后體溫會偏高，特別是劇烈運動之后，這個時候機體產(chǎn)熱增加，人體流失的水分和電解質(zhì)比較多。所以需要補充的是水分和電解質(zhì)，可以給予運動員多喝水，特別是電解質(zhì)水。喝水的時候要注意每次量不要大而且溫度不要過低，和機體體溫持平或偏溫就可以。西瓜相對而言是比較偏涼的一種水果，在運動之后的溫差會造成患者出現(xiàn)胃腸道不適，甚至有可能會造成患者出現(xiàn)潛在的心臟、血管事件，誘發(fā)心臟血管痙攣。同時西瓜含有大量水分，但含電解質(zhì)比較少，能夠起到滲透性利尿的作用，同時電解質(zhì)的補充上并沒有多大的幫助，所以運動完之后最好還是喝一些和體溫接近的電解質(zhì)水更為好。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲運動后吃什么水果最好"在運動過后，可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如可以服用葡萄、香蕉、蘋果、西瓜等等，最好的水果是香蕉，因為運動以后吃香蕉會對身體造成如下的有益影響：1、在運動過后人體會喪失一定的離子，會隨汗液蒸發(fā)鉀離子等等，能夠給身體快速恢復鉀離子的同時，可以使肌肉增加能量。2、運動后服用香蕉可以增加體內(nèi)的血糖，在運動時由于人體出汗過多，會造成一過性低血糖的情況發(fā)生。補充香蕉后會補充體內(nèi)喪失的血糖，因此，對于運動有很好的影響和很好的幫助。3、香蕉中富含一定的膳食纖維，在運動后吃香蕉能，夠起到一定的潤腸和通便的作用效果。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲為什么運動完體重增加"運動完體重增加主要由于運動后大量進食，導致攝入的熱量比運動所消耗的熱量還要多，會導致熱量在體內(nèi)的聚集，導致脂肪增加、體重增加。減肥主要方法就是控制攝入的熱量，并且消耗體內(nèi)多余的熱量，運動以后食欲增加通常會有饑餓感，如果不控制自己的飲食大量進食，食用高熱量或者含有糖分的食物。由于人體的吸收消化功能會比運動前更好，食物的熱量幾乎全部被吸收且遠遠高于運動消耗的熱量，則運動后不僅不能達到減輕體重目的反而增加體重。因此，運動后體重減輕一定管住嘴，如果實在饑餓可以食用蔬菜及水果等低熱量食物。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么運動完不能坐運動過后是不能立即坐下來的，如果劇烈運動后立即坐，會導致嚴重的心腦血管回流不暢，或者心腦血管的疾病，最嚴重者還會導致重力性休克。重力性休克就是因為運動過后，而導致的心血管系統(tǒng)暫時功能失調(diào)，引起暈厥的情況。 如長時間的跑步后如果突然停下來，下肢肌肉的毛細血管和靜脈就會失去肌肉收縮對它們的節(jié)律性擠壓作用，再加上血液本身具有重力，大量的血液就會聚集在下肢血管中，而導致循環(huán)血量驟減，這時會引起心臟冠脈一過性痙攣，而導致急性冠脈綜合征的發(fā)生。 如此時伴隨血壓下降，還會因為重力性休克而導致短暫性的腦血管供血不足，出現(xiàn)一過性黑蒙、眩暈等情況發(fā)生，因此運動完是不能立即坐的。徐新娜副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76為什么運動完血壓就正常了對有高血壓的患者，運動過程中大量的出汗液體丟失，使血壓下降，同時運動使血管擴張，從而導致血壓的下降，都是短暫的表現(xiàn)。對于高血壓的患者血壓的下降是否達標，需要通過安靜、休息狀態(tài)下的血壓監(jiān)測來判定，而不能只是監(jiān)測運動后的血壓。 當然高血壓的患者，在血壓控制合理的情況下進行積極的有氧運動，有利于血壓的進一步降低和控制，是比較推薦的生活方式，通過生活方式的改善，血壓可能得到有效的控制，甚至可以達標。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么運動完頭暈"運動后頭暈有如下幾方面的因素：1、在劇烈運動后，有些患者尤其對于既往存在糖尿病病史的患者，會出現(xiàn)明顯的低血糖反應(yīng)，在血糖<3.9mmol/L后患者會有頭暈、頭痛，伴隨出冷汗、手顫等情況。2、在劇烈的運動過后患者還會出大汗，出大汗之后會導致離子紊亂，低鉀血癥、低鈉血癥也會有頭暈伴隨周身乏力的情況。3、在劇烈運動后，某些患者會出現(xiàn)短暫性腦血管供血不全的情況，在腦血管供血不全時，也會有頭暈、頭痛、周身乏力等情況出現(xiàn)。4、在劇烈運動過后，患者還會出現(xiàn)繼發(fā)性的心臟供血、供氧能力不足，導致頭暈的情況。"張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么運動完不能坐"運動完不能坐，其主要的原因有酸性物質(zhì)潴留、影響組織代謝等，具體如下：n第一、酸性物質(zhì)潴留：運動完肌肉內(nèi)大量酸性物質(zhì)存在，如果保持坐位，會使酸性物質(zhì)不能排出體外，從而引起嚴重的延遲性酸痛癥狀。病人會在次日表現(xiàn)為腿部肌肉疼痛、活動受限，甚至不能行走。n第二、影響組織代謝：運動完如果保持坐位，會壓迫下肢血管，影響下肢肌肉的組織代謝，從而導致腿部肌肉功能障礙，影響繼續(xù)運動，不利于軟組織修復。n因此，運動完患者不能坐，應(yīng)適當進行慢速的有氧訓練，如慢跑、慢走等，盡快使肌肉內(nèi)部的酸性代謝產(chǎn)物排出體外，并加快下肢血液供應(yīng)，提高組織代謝水平，恢復運動損傷。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么運動完不能洗澡運動后是不能立即洗澡的，通常有如下幾個因素： 第一、運動后屬于一種大量的消耗型活動，此時會產(chǎn)生機體的負氮平衡，分解運動增多，合成運動減少，三大營養(yǎng)物質(zhì)都會相應(yīng)的減少，因此會導致血糖降低。洗澡時會進一步加速體內(nèi)熱量的代謝和蒸發(fā)，會導致血糖的進一步下降，會產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，嚴重者還會出現(xiàn)低血糖昏迷。 第二、如運動過后，此時體內(nèi)會大量的排汗，這時汗毛孔會全部的張開，如立即洗澡會使風邪、濕邪和寒邪趁機入體，會產(chǎn)生風濕性關(guān)節(jié)炎和類風濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 第三、運動過后立即洗澡會產(chǎn)生心腦血管的負壓增加，會導致心臟和腦血管疾病的出現(xiàn)和加重。楊春喜副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院三甲全國第17運動完為什么要拉伸運動完拉伸非常有必要，主要原因如下：1、避免肌肉痙攣：在運動的過程中，肌纖維之間會出現(xiàn)摩擦，造成一定的刺激，并且在運動之后又容易出現(xiàn)肌肉的痙攣。如果在運動之后進行肌肉的拉伸鍛煉，可以使肌小節(jié)得到充分的伸展和放松，不會出現(xiàn)肌肉痙攣；2、減少肌肉疼痛：在運動之后進行拉伸鍛煉，會促進肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉的擠壓，將肌肉內(nèi)堆積的乳酸等產(chǎn)物排出肌肉組織，有利于肌肉功能的健康，減少運動后的肌肉疼痛；3、避免扭傷：在運動之后進行拉伸可以放松肌肉，避免之后行走或運動過程中的扭傷。

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