低GI食品，血糖穩(wěn)定好幫手！
?低GI，即低血糖生成指數(shù)，指的是食物對血糖的影響程度。低GI食品能讓你的血糖更平穩(wěn)地上升，有助于控制血糖和血脂。

普通大米和低GI大米結(jié)構(gòu)不同哦。普通大米支鏈淀粉高，消化快，血糖上升也快。而低GI大米含有更多直鏈淀粉和抗性淀粉，消化更慢，血糖上升也慢。

想要控糖？試試這些低GI搭配吧！

1?? 大米+糙米：糙米膳食纖維豐富，能延緩糖吸收，穩(wěn)定血糖。

2?? 大米+燕麥：燕麥也是低GI食物，搭配大米吃，血糖上升更平穩(wěn)。

3?? 大米+玉米：玉米膳食纖維和直鏈淀粉含量高，GI值低，適合糖尿病人。

4?? 大米+紅豆：紅豆富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于穩(wěn)定血糖。

小貼士：雜豆如綠豆、豌豆等也富含營養(yǎng)，與大米搭配吃，能滿足更多營養(yǎng)需求哦！

?選擇低GI食品，享受健康美味的同時，也能更好地控制血糖和血脂?？靵碓囋嚢?！

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