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蝦仁炒蒜黃，美味又養(yǎng)生（健康飲食從此簡(jiǎn)單易做）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 12:48

在日常飲食中，我們常常忽略了對(duì)健康的關(guān)注。然而，保持身體的健康，從每一餐開始。在這篇文章中，我們要介紹的是一道美味又養(yǎng)生的菜品——蝦仁炒蒜黃。用簡(jiǎn)單易得的材料，配上口感鮮美的蝦仁和清香撲鼻的蒜黃，為您打造一款健康餐桌上的佳肴。

一、材料準(zhǔn)備

蝦仁、蒜黃、生姜、蒜頭、鹽、料酒、生抽、蠔油、香油、植物油

材料準(zhǔn)備是制作一道美食的關(guān)鍵。所選擇的食材要新鮮，質(zhì)量好。對(duì)于蝦仁炒蒜黃這道菜來說，新鮮的蝦仁和嫩綠的蒜黃是至關(guān)重要的。

二、準(zhǔn)備工作

蝦仁洗凈去皮，蒜頭切末，蒜黃洗凈斜切段，姜切片備用

準(zhǔn)備工作是烹飪的重要環(huán)節(jié)。在開始烹飪前，要將所有食材處理好，使其更加易于烹飪。

三、熱鍋涼油

將植物油倒入鍋中，加熱至70%左右時(shí)，放入姜片和蒜頭末爆香

熱鍋涼油是中餐烹飪常用的手法，可使菜品更加美味。在炒蝦仁炒蒜黃時(shí)，將姜片和蒜頭末放入熱油中爆香，讓菜品更加香味十足。

四、加入蝦仁翻炒

蝦仁加入蔥姜蒜爆炒至變色，加入料酒

加入蝦仁并不需要太長時(shí)間的烹飪，否則會(huì)導(dǎo)致蝦仁口感變硬。先加入蔥姜蒜爆炒再加入料酒，可以去除蝦仁的異味并增添香味。

五、加入蒜黃

放入蒜黃翻炒均勻，加入鹽調(diào)味

加入蒜黃是本菜品的重點(diǎn)。蒜黃的味道清香撲鼻，與蝦仁的口感相得益彰。加入鹽調(diào)味，使菜品更加美味。

六、加入生抽和蠔油

生抽和蠔油可增加菜品的鮮味，使其更加美味。但需要注意的是，這兩種調(diào)味料都含有鹽分，所以在調(diào)味時(shí)要適量。

七、收汁

在菜品即將熟透時(shí)，加入香油，并收汁

加入香油可以使菜品口感更加豐富。當(dāng)菜品即將熟透時(shí)，加入香油并收汁，可使菜品更加美味。

八、上菜

蝦仁炒蒜黃出鍋裝盤即可上桌

蝦仁炒蒜黃的烹飪時(shí)間較短，一般在10分鐘左右即可完成。將其出鍋裝盤，擺上桌，即可享受健康美味的佳肴。

九、蝦仁的營養(yǎng)價(jià)值

蝦仁富含豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，有助于增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)健康成長。而且，蝦仁中的膽固醇含量較低，是一種低熱量的健康食材。

十、蒜黃的營養(yǎng)價(jià)值

蒜黃中含有豐富的維生素C和鈣、鐵等礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)骨骼健康。蒜黃具有降低膽固醇和保護(hù)心血管的作用。

十一、蝦仁炒蒜黃的口感

蝦仁的口感鮮美嫩滑，與蒜黃的清香味道相得益彰。在適量添加調(diào)味料后，蝦仁炒蒜黃口感更加豐富，給人留下美好的味覺記憶。

十二、蝦仁炒蒜黃的健康價(jià)值

蝦仁炒蒜黃不僅口感美味，而且營養(yǎng)價(jià)值高。蝦仁富含蛋白質(zhì)和微量元素，蒜黃則含有多種維生素和礦物質(zhì)。適量食用，有助于促進(jìn)身體健康。

十三、蝦仁炒蒜黃的適宜人群

蝦仁炒蒜黃適宜所有人群食用，尤其是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素的人群，如兒童、青少年和孕婦等。

十四、蝦仁炒蒜黃的禁忌人群

由于蝦仁炒蒜黃含有一定的膽固醇和鹽分，患有高血脂、高血壓等疾病的人群應(yīng)適量食用。

十五、

蝦仁炒蒜黃是一道美味又養(yǎng)生的菜品，通過合理搭配食材，為我們提供了豐富的營養(yǎng)。適量食用，有助于保持身體健康，遠(yuǎn)離疾病。讓我們從每一餐開始，注重健康飲食，讓生活更加美好。

蝦仁炒蒜黃——美味又營養(yǎng)的佳肴

蝦仁和蒜黃都是很好的食材，它們獨(dú)特的口感和營養(yǎng)價(jià)值非常適合做成一道菜肴。今天我們就來介紹一道蝦仁炒蒜黃的做法，讓大家在家也能輕松享受這道美味佳肴。

一、準(zhǔn)備食材：選購鮮活的蝦仁和新鮮的蒜黃

選購蝦仁時(shí)要選擇新鮮的、體形完整、沒有異味的蝦仁，蒜黃也要選取青翠、條形完整、質(zhì)地柔嫩的。

二、處理蝦仁：去殼、去蝦線、洗凈、瀝干

將蝦仁去殼，用刀背刮去蝦線，再用清水將蝦仁洗凈，瀝干備用。

三、處理蒜黃：切段，焯水

蒜黃切段，焯水后撈出放入冰水中浸泡，使其更加脆嫩。

四、準(zhǔn)備調(diào)料：生姜、蔥末、鹽、料酒、糖、雞精、生抽、淀粉

將生姜切成末，蔥切成蔥花備用。將鹽、料酒、糖、雞精、生抽、淀粉混合制成調(diào)料備用。

五、爆炒蝦仁：放油，加入蝦仁，炒至變色

將鍋加熱，倒入適量油，加入蝦仁，用大火快速翻炒至變色。

六、拌炒蒜黃：倒入焯水蒜黃，加調(diào)料，拌炒均勻

將炒好的蝦仁推到鍋邊，倒入焯水的蒜黃，加入準(zhǔn)備好的調(diào)料，快速拌炒均勻。

七、加入生姜和蔥花：炒香

倒入生姜和蔥花，繼續(xù)快速翻炒至香氣四溢。

八、收汁：加水燒開，勾芡收汁

加入適量的水燒開，用淀粉勾芡收汁，汁變濃稠即可關(guān)火。

九、撒上胡椒粉：增添口感

在菜肴上撒上適量的胡椒粉，增添口感。

十、盛盤：美味蝦仁炒蒜黃完成

將炒好的蝦仁炒蒜黃盛入盤中，即可享用。

十一、蝦仁的營養(yǎng)價(jià)值：富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等

蝦仁是很好的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)富含礦物質(zhì)和維生素B12等營養(yǎng)成分。

十二、蒜黃的營養(yǎng)價(jià)值：富含維生素C等

蒜黃中含有豐富的維生素C、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

十三、蝦仁炒蒜黃的好處：美味又營養(yǎng)

蝦仁炒蒜黃是一道美味又營養(yǎng)的菜肴，既有蝦仁富含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，也有蒜黃富含的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。

十四、蝦仁炒蒜黃的烹飪技巧：要火候快、時(shí)間短

蝦仁炒蒜黃要求火候快、時(shí)間短，這樣能夠保持蝦仁的嫩滑口感和蒜黃的鮮嫩脆爽。

十五、蝦仁炒蒜黃是一道簡(jiǎn)單易學(xué)、美味又營養(yǎng)的菜肴

蝦仁炒蒜黃是一道簡(jiǎn)單易學(xué)、美味又營養(yǎng)的菜肴，制作簡(jiǎn)單易行，家庭廚房也可以輕松嘗試，給家人帶來不一樣的美食享受。

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