四季豆炒蛋是一道美味又健康的家常菜。這道菜不僅口感豐富，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。四季豆是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，它含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素和膳食纖維，有助于提高人體免力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。而雞蛋則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，能夠?yàn)槿梭w提供必需的氨基酸和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在烹飪過(guò)程中，四季豆和雞蛋的搭配更是相得益彰。首先，將四季豆切成小段，用開(kāi)水焯水，去除豆腥味，同時(shí)保持四季豆的翠綠色。接著，將雞蛋打入碗中，加入適量的鹽和胡椒粉，攪拌均勻備用。然后，在熱鍋中加入適量的油，放入蔥姜蒜爆香，再放入切好的四季豆翻炒均勻。最后，倒入打好的雞蛋液，用中小火慢慢翻炒，待蛋液凝固后即可出鍋。

這道菜不僅色香味俱佳，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。四季豆的膳食纖維可以幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能增加飽腹感，減少熱量攝入。而雞蛋則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，對(duì)于身體的生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)有著重要作用。此外，這道菜還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免力，保持健康。

總之，四季豆炒蛋是一道美味又健康的家常菜。通過(guò)簡(jiǎn)單的烹飪技巧，我們可以將這兩種食材完美地結(jié)合在一起，既能享受到美食的滋味，又能獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

食材:四季豆500克、雞蛋3顆、蒜瓣3瓣、油2小匙、鹽1/3小匙

1、四季豆摘去兩端蒂頭沿豆莢撕除中間粗纖維，泡水洗凈，每根剪2-3段這樣更易熟且好入味；蒜瓣洗凈拍碎切末。雞蛋退冰洗凈，加1/2小匙油、2小匙水打散，蛋液加點(diǎn)油能增加滑嫩口感，煎蛋時(shí)不用再放油才不會(huì)太油。

2、28吋平底鍋中小火倒入蛋液，蛋皮成型后，用炒匙切塊如照片先盛出，這樣的蛋很嫩也飽口。鍋小火放油再放(蒜末)爆香，先加鹽，四季豆不用汆燙，直接放進(jìn)平底鍋跟蒜末拌炒，蓋鍋蒸炒5分鐘。

3、四季豆是否熟可看顏色(步驟1照片是生的四季豆，顏色變透已炒熟）打開(kāi)鍋蓋拌炒一下，四季豆清甜滋味四溢。把炒香的蛋塊倒進(jìn)鍋中翻拌讓味道融合，熄火，完成。好吃。返回搜狐，查看更多

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