養(yǎng)生智囊

希望大家多多關(guān)注，一起學(xué)習(xí)交流

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減脂期的一日三餐大全?碼住備用
都說減肥三分練七分吃
今天給大家分享一下健身餐的萬能公式
掌握以后 該怎么吃心里就有數(shù)啦?
控制飲食不等于不吃
每天該攝入的營養(yǎng)一樣不能少?。?！
?優(yōu)質(zhì)碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?優(yōu)質(zhì)脂肪?維生素
減脂餐每日搭配可以按照自己的喜好來
敲黑板??量很重要??
?每日熱量要控制在1000-1500卡
早餐吃好 中餐吃飽 晚餐少吃但不能不吃！
?早餐
優(yōu)質(zhì)碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?維生素
?午餐
優(yōu)質(zhì)碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?維生素
?晚餐
優(yōu)質(zhì)碳水?優(yōu)質(zhì)蛋白?維生素
如果覺得有點(diǎn)餓或者嘴巴有點(diǎn)饞
可以適量吃一點(diǎn)低糖低卡水果和優(yōu)質(zhì)脂肪
比如 奇異果 堅(jiān)果
管住嘴了也別忘了邁開腿
我們工作室包月私教小班課：799/月，可以上12 節(jié)/月
滿 2人?開課
現(xiàn)在報(bào)名還可以送 5 餐輕食哦
管住嘴邁開腿 想不瘦都難！
還有不知道如何吃如何練的寶寶私信或者評(píng)論區(qū)留言～
健康減脂

2023-12-17 02:04

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