媽網(wǎng)首頁(yè) 媽網(wǎng)首頁(yè) 知識(shí) 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點(diǎn) 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè)

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識(shí)庫(kù) 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁(yè) 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護(hù)膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識(shí)品牌走廊 杜紅梅 知識(shí)庫(kù)>女性>美體>怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰

怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰

有過減肥經(jīng)驗(yàn)的女性朋友們都知道，全身最難減肥的部位莫過于腰部了，由于腰部是脂肪積聚的重點(diǎn)部位，因此也是最難減肥的部位。不少喜歡運(yùn)動(dòng)減肥的女性朋友都會(huì)通過轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥瘦腰，可是具體應(yīng)該怎樣做才能夠真正看到效果呢？

怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰

一般來說，每周需要轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組轉(zhuǎn)20-30分鐘，中間可以休息20-30分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長(zhǎng)的持續(xù)時(shí)間，所以為了能達(dá)到呼啦圈瘦腰的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的作用下慢慢消解掉。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰的危害

1、或致血管破裂

由于呼啦圈依靠腰力擺動(dòng)，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動(dòng)，則會(huì)造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導(dǎo)致血管破裂。

2、或致腰肌勞損

轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈本身是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間不斷扭動(dòng)一般是會(huì)造成一定的腰肌勞損。

3、或致腸道扭轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈有利于腸胃蠕動(dòng)，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，促進(jìn)消化。美容等。但是，很多人轉(zhuǎn)呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)，容易造成腸道扭轉(zhuǎn)哦。

雖然轉(zhuǎn)呼啦圈能夠重點(diǎn)地對(duì)腰部進(jìn)行減肥，但是由于呼啦圈是對(duì)于腰部有一定傷害的運(yùn)動(dòng)，因此還是要注意方式方法。一般來說，初學(xué)者應(yīng)該先選擇重量較低的呼啦圈進(jìn)行練習(xí)，并且為了達(dá)到更好的減肥瘦腰效果，應(yīng)該搭配其他運(yùn)動(dòng)共同進(jìn)行。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 性姿勢(shì)有哪些動(dòng)作產(chǎn)后塑身瑜伽孕晚期孕婦瑜伽動(dòng)作適合經(jīng)期的瑜伽動(dòng)作親子瑜伽教程產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作 相關(guān)百科 瘦肚子吃什么瘦腹部的運(yùn)動(dòng)瘦腰瑜伽怎么瘦腰和肚子瘦腰的最快方法瘦腰的瑜伽動(dòng)作轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~

當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識(shí)

呼啦圈能瘦腰嗎 怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥
轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈減肥注意事項(xiàng)
男生怎么瘦腰 轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰嗎
呼啦圈能瘦腰嗎 教你正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥
怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥 注意什么
轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)瘦腰嗎
呼啦圈瘦腰效果好?呼轉(zhuǎn)呼啦圈需要注意什么
呼啦圈怎么轉(zhuǎn)最減肥
呼啦圈能瘦腰嗎? 轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰要注意這6點(diǎn)
轉(zhuǎn)呼啦圈為什么肚子疼，呼啦圈轉(zhuǎn)了疼怎么辦

網(wǎng)址: 怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview442682.html