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一幅啞鈴，一個呼啦圈，一根跳繩，如何鍛煉！高手指教，垃圾別來

14 次瀏覽2014.01.12 提問

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2014.01.12 回答

這就夠用了，啞鈴可以在室內進行肩部、手臂、臀部。胸部的練習，腹部和背部可以在地上進行，如果想身條勻稱的話，按照順序先跳繩，跳15分鐘以后，身體活動開了，就可以搖呼啦圈了，由慢至快15分鐘，要每天堅持，之后身體充分燃燒后就可以力量訓練了，注意做啞鈴的時候要慢抬慢放，注意姿勢是否正確。不正確容易把肌肉練偏，每組15個，間隔30秒再做15個，根據(jù)日期增加組數(shù)

其他回答(1條回答)

2014.01.12 回答

啞鈴適合鍛煉手臂，適于下午的練習，，，呼啦圈適合鍛煉腰部只要沒事干的時候都可以練習{但不要在剛剛吃飽飯的時候練時那樣胃會受不了} 。。。跳繩是鍛煉全身的可以在早上和傍晚練習

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