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一幅啞鈴，一個(gè)呼啦圈，一根跳繩，如何鍛煉！高手指教，垃圾別來(lái)

14 次瀏覽2014.01.12 提問(wèn)

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2014.01.12 回答

這就夠用了，啞鈴可以在室內(nèi)進(jìn)行肩部、手臂、臀部。胸部的練習(xí)，腹部和背部可以在地上進(jìn)行，如果想身?xiàng)l勻稱的話，按照順序先跳繩，跳15分鐘以后，身體活動(dòng)開(kāi)了，就可以搖呼啦圈了，由慢至快15分鐘，要每天堅(jiān)持，之后身體充分燃燒后就可以力量訓(xùn)練了，注意做啞鈴的時(shí)候要慢抬慢放，注意姿勢(shì)是否正確。不正確容易把肌肉練偏，每組15個(gè)，間隔30秒再做15個(gè)，根據(jù)日期增加組數(shù)

其他回答(1條回答)

2014.01.12 回答

啞鈴適合鍛煉手臂，適于下午的練習(xí)，，，呼啦圈適合鍛煉腰部只要沒(méi)事干的時(shí)候都可以練習(xí){但不要在剛剛吃飽飯的時(shí)候練時(shí)那樣胃會(huì)受不了} 。。。跳繩是鍛煉全身的可以在早上和傍晚練習(xí)

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