跑步后屁股兩側(cè)疼怎么了?

許多人通常有鍛煉和健身的習(xí)慣，而跑步是一項更受歡迎的運動，堅持跑步可以發(fā)揮減肥的作用，但也可以幫助增強他們的體質(zhì)。然而，有些人跑步后，可能會出現(xiàn)臀部兩側(cè)疼痛的現(xiàn)象，如果癥狀更嚴(yán)重，可能會影響正常行走，從而給自己的生活帶來麻煩。

跑步后臀部兩側(cè)疼痛的具體原因是什么？

乳酸積累：如果您以前很長一段時間沒有進行體育鍛煉，突然跑步，或者跑步很長一段時間，可能會導(dǎo)致臀部肌肉積累大量的乳酸。當(dāng)乳酸刺激肌肉時，可能會引起肌肉疼痛，一般休息一段時間后，癥狀可以自行改善。如果您想促進癥狀的更好恢復(fù)，您可以通過局部熱敷或技術(shù)按摩來改善。

第二，肌肉拉傷：運動后臀部兩側(cè)長期疼痛，應(yīng)考慮可能是由于過度運動，導(dǎo)致臀部兩側(cè)肌肉拉傷。此時一定要注意多休息，避免繼續(xù)劇烈運動，可選擇外用云南白藥噴霧或正骨水起到舒筋通絡(luò)、消炎止痛的作用。若休息后癥狀仍不能明顯緩解，則需到醫(yī)院進行X片檢查，排除是否存在關(guān)節(jié)脫位的問題。

第三，腰椎間盤突出：跑步時可能扭傷腰部，導(dǎo)致創(chuàng)傷性腰椎間盤突出，可能壓迫坐骨神經(jīng)痛，導(dǎo)致臀部放射性疼痛。鑒于這種情況，我們需要通過腰部理療或牽引來緩解疼痛，必要時可以考慮微創(chuàng)手術(shù)。

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