跑步后屁股兩側(cè)疼怎么了?

許多人通常有鍛煉和健身的習(xí)慣，而跑步是一項(xiàng)更受歡迎的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步可以發(fā)揮減肥的作用，但也可以幫助增強(qiáng)他們的體質(zhì)。然而，有些人跑步后，可能會(huì)出現(xiàn)臀部?jī)蓚?cè)疼痛的現(xiàn)象，如果癥狀更嚴(yán)重，可能會(huì)影響正常行走，從而給自己的生活帶來(lái)麻煩。

跑步后臀部?jī)蓚?cè)疼痛的具體原因是什么？

乳酸積累：如果您以前很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉，突然跑步，或者跑步很長(zhǎng)一段時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉積累大量的乳酸。當(dāng)乳酸刺激肌肉時(shí)，可能會(huì)引起肌肉疼痛，一般休息一段時(shí)間后，癥狀可以自行改善。如果您想促進(jìn)癥狀的更好恢復(fù)，您可以通過(guò)局部熱敷或技術(shù)按摩來(lái)改善。

第二，肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)后臀部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)期疼痛，應(yīng)考慮可能是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致臀部?jī)蓚?cè)肌肉拉傷。此時(shí)一定要注意多休息，避免繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇外用云南白藥噴霧或正骨水起到舒筋通絡(luò)、消炎止痛的作用。若休息后癥狀仍不能明顯緩解，則需到醫(yī)院進(jìn)行X片檢查，排除是否存在關(guān)節(jié)脫位的問(wèn)題。

第三，腰椎間盤(pán)突出：跑步時(shí)可能扭傷腰部，導(dǎo)致創(chuàng)傷性腰椎間盤(pán)突出，可能壓迫坐骨神經(jīng)痛，導(dǎo)致臀部放射性疼痛。鑒于這種情況，我們需要通過(guò)腰部理療或牽引來(lái)緩解疼痛，必要時(shí)可以考慮微創(chuàng)手術(shù)。

相關(guān)知識(shí)

孕婦坐下后屁股疼怎么辦
應(yīng)該怎么瘦屁股呢 屁股應(yīng)該怎么瘦呢
屁股大，到底要怎么瘦下去？
瘦屁股怎么瘦
怎樣快速瘦屁股 六大運(yùn)動(dòng)方法幫你快速瘦屁股
【怎么瘦屁股】
減屁股的方法
女人屁股大怎么減 8個(gè)動(dòng)作幫你瘦臀
怎么運(yùn)動(dòng)瘦腿和屁股
屁股很大怎么減下來(lái)

網(wǎng)址: 跑步后屁股兩側(cè)疼怎么了 http://www.u1s5d6.cn/newsview443185.html