核心提示：說(shuō)到跑步相信每個(gè)人都再熟悉不過(guò)了，因?yàn)椤∨懿绞侨藗冏畛Ｒ?jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)實(shí)生活中我們每個(gè)人可能都會(huì)偶爾跑跑步，但是你知道嗎，如果跑步姿勢(shì)不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來(lái)?yè)p害，因此如果你正在跑步減肥，那么一定要注意了。

說(shuō)到跑步相信每個(gè)人都再熟悉不過(guò)了，因?yàn)?跑步是人們最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)實(shí)生活中我們每個(gè)人可能都會(huì)偶爾跑跑步，但是你知道嗎，如果跑步姿勢(shì)不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來(lái)?yè)p害，因此如果你正在跑步減肥，那么一定要注意了。那跑步減肥的正確姿勢(shì)是什么？跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

跑步減肥的正確姿勢(shì)是什么？

說(shuō)到跑步減肥的正確姿勢(shì)是什么這個(gè)問(wèn)題，首先我們要原地走踏步走，先活動(dòng)1分鐘左右，做熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉變得柔軟，避免拉傷，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝和手腕;接下來(lái)擺動(dòng)雙臂，緩慢加快頻率，同時(shí)腳下的頻率也加快，變成快走;手不要握拳，要放松，與此同時(shí)肩部也要放松;最后慢跑時(shí)兩腳交替太高，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，太高速度，讓膝蓋盡可能觸及上腹部，手臂前后擺動(dòng)即可。

除了要注意正確的跑步動(dòng)作以外，跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？

(1)跑動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)

在跑步前一定要把自己身體各個(gè)部位和關(guān)節(jié)等部位都活動(dòng)開，做一些比較正規(guī)的熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w沒(méi)有活動(dòng)就去跑步的話，會(huì)在跑動(dòng)中很容易拉到身體之中的筋骨，導(dǎo)致出現(xiàn)一些不必要的傷。

(2)不要跑的太快

跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內(nèi)糖原的耗盡，使你出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖以及運(yùn)動(dòng)能力降低等癥狀。以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。

以上就是關(guān)于跑步減肥的正確姿勢(shì)是什么的相關(guān)內(nèi)容介紹，毫無(wú)疑問(wèn)正確的跑步姿勢(shì)不僅能夠幫助我們更順利地減肥，與此同時(shí)正確的跑步姿勢(shì)還能夠保護(hù)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不受傷，因此一定要注意。

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