核心提示：每個(gè)人都希望自己身材苗條纖細(xì)，但是這并不是一件容易的事情，日常生活中稍微不注意控制好飲食熱量的攝入，又或者沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉等，一段時(shí)間體重就會(huì)飆升。也正是因?yàn)檫@樣，很多人都把減肥當(dāng)作了一項(xiàng)長(zhǎng)期的事業(yè)，尤其重視起運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)。

每個(gè)人都希望自己身材苗條纖細(xì)，但是這并不是一件容易的事情，日常生活中稍微不注意控制好飲食熱量的攝入，又或者沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉等，一段時(shí)間體重就會(huì)飆升。也正是因?yàn)檫@樣，很多人都把減肥當(dāng)作了一項(xiàng)長(zhǎng)期的事業(yè)，尤其重視起運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)。那走路跑步哪個(gè)更減肥？跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

走路跑步哪個(gè)更減肥？

對(duì)于走路跑步哪個(gè)更減肥這個(gè)提問(wèn)，毫無(wú)疑問(wèn)在撇除其他因素影響的情況下，跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更大，因此跑步減肥的效果更為出色。

首先跑步的運(yùn)動(dòng)量非常大，作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間慢跑或者變速跑，對(duì)于減肥的效果還是很顯著的。減肥的目的是燃燒脂肪，增加肌肉，通過(guò)跑步的方式對(duì)于全身器官，特別是骨骼和肌肉進(jìn)行全面的鍛煉，效果很顯著。只要是超過(guò)45分鐘的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使脂肪大量燃燒，可以使體重明顯減輕。

當(dāng)然了無(wú)論是跑步還是走路，都不失為一種不錯(cuò)的減肥方法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必然是可以收獲不錯(cuò)的效果的。

那跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？

（1）運(yùn)動(dòng)前，舒展身體，從練習(xí)慢跑開(kāi)始，然后再加速跑，等練習(xí)一段時(shí)間后，再調(diào)整狀態(tài)，變?yōu)槁埽@樣身體不會(huì)過(guò)于疲勞，而且能獲得比較好的運(yùn)動(dòng)效果。

（2）跑步時(shí)，雖然用前腳撐地，跑起來(lái)會(huì)比用后腳撐地輕松很多，但這樣會(huì)導(dǎo)致小腿粗壯，所以，最好別這樣做，先后腳跟著地，接著全腳著地。

（3）跑步運(yùn)動(dòng)后要用熱水洗澡，千萬(wàn)別用冷水，因?yàn)榇藭r(shí)身體毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，用冷水很容易著涼感冒。最后，雖然減肥心急，但也別過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)吃不消，產(chǎn)生反效果，導(dǎo)致脂肪堆積。

以上就是關(guān)于走路跑步哪個(gè)更減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)能夠幫助減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常多的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)合理選擇，只要持之以恒地堅(jiān)持下去最終是有不錯(cuò)的效果的。

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