核心提示：每個人都希望自己身材苗條纖細，但是這并不是一件容易的事情，日常生活中稍微不注意控制好飲食熱量的攝入，又或者沒有堅持運動鍛煉等，一段時間體重就會飆升。也正是因為這樣，很多人都把減肥當作了一項長期的事業(yè)，尤其重視起運動鍛煉來。

每個人都希望自己身材苗條纖細，但是這并不是一件容易的事情，日常生活中稍微不注意控制好飲食熱量的攝入，又或者沒有堅持運動鍛煉等，一段時間體重就會飆升。也正是因為這樣，很多人都把減肥當作了一項長期的事業(yè)，尤其重視起運動鍛煉來。那走路跑步哪個更減肥？跑步減肥有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！

走路跑步哪個更減肥？

對于走路跑步哪個更減肥這個提問，毫無疑問在撇除其他因素影響的情況下，跑步的運動強度會更大，因此跑步減肥的效果更為出色。

首先跑步的運動量非常大，作為一種有氧運動，如果堅持長時間慢跑或者變速跑，對于減肥的效果還是很顯著的。減肥的目的是燃燒脂肪，增加肌肉，通過跑步的方式對于全身器官，特別是骨骼和肌肉進行全面的鍛煉，效果很顯著。只要是超過45分鐘的運動，就會使脂肪大量燃燒，可以使體重明顯減輕。

當然了無論是跑步還是走路，都不失為一種不錯的減肥方法，只要長期堅持下去，必然是可以收獲不錯的效果的。

那跑步減肥有哪些注意事項？

（1）運動前，舒展身體，從練習慢跑開始，然后再加速跑，等練習一段時間后，再調(diào)整狀態(tài)，變?yōu)槁?，這樣身體不會過于疲勞，而且能獲得比較好的運動效果。

（2）跑步時，雖然用前腳撐地，跑起來會比用后腳撐地輕松很多，但這樣會導致小腿粗壯，所以，最好別這樣做，先后腳跟著地，接著全腳著地。

（3）跑步運動后要用熱水洗澡，千萬別用冷水，因為此時身體毛細血管處于擴張狀態(tài)，用冷水很容易著涼感冒。最后，雖然減肥心急，但也別過度運動，因為過度運動，身體會吃不消，產(chǎn)生反效果，導致脂肪堆積。

以上就是關(guān)于走路跑步哪個更減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實能夠幫助減肥瘦身的運動項目是非常多的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來合理選擇，只要持之以恒地堅持下去最終是有不錯的效果的。

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