12月2日：解鎖冬日火鍋的健康吃法【i健康早頭條】

【2024.12.02】星期一 i健康早頭條，做自己健康的第一責任人。

1）生命時報：2024僅剩1個月，許多人開始進行年終總結(jié)時，容易陷入與他人和過去自我的比較中，產(chǎn)生焦慮情緒。這種焦慮往往源于現(xiàn)實與期望的落差，如職場發(fā)展不如預期或個人計劃未能實現(xiàn)等。研究發(fā)現(xiàn)，對新年許下期望和愿望，能有效緩解年終焦慮。建議在年終盤點時，既要客觀評估過去，也要對未來保持積極期待，專注于如何讓自己變得更好。#情緒健康

2）人民網(wǎng)：寒冬季節(jié)如何健康享用火鍋？首選清淡鍋底如番茄鍋、菌湯鍋，避免高油高辣；食材應新鮮多樣，優(yōu)先選擇瘦肉和海鮮，控制肥肉和加工制品的食用量。進食時建議先涮蔬菜和菌菇，再食用肉類，這樣既能增加飽腹感，又能減少吸收過多油脂。食物涮熟后稍涼再食用，避免燙傷口腔；用餐時間最好控制在一小時內(nèi)，且不要飲用涮煮過的湯汁，以減少痛風等健康風險。#合理膳食

3）《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量2023》：氨基葡萄糖通過參與透明質(zhì)酸的合成而發(fā)揮作用。透明質(zhì)酸是組成細胞外基質(zhì)的主要成分，具有多種作用，包括調(diào)控大分子物質(zhì)的轉(zhuǎn)運，協(xié)助水電解質(zhì)擴散及運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)滲透壓，調(diào)節(jié)血管壁通透性，促進創(chuàng)面愈合等。#大健康觀念

【早安心語】相信自己，你就是最好的投資！早安！

冬日想要健康吃火鍋？這份攻略必不可少，記得分享給身邊的火鍋愛好者！

相關(guān)知識

冬季吃火鍋好時節(jié) 哪些火鍋料吃了比較健康
中醫(yī)教你冬季火鍋的正確吃法
【孕婦能吃火鍋嗎】孕婦怎么吃火鍋最健康
秋冬健康吃火鍋的五個技巧
冬季滋陰補腎益肺的火鍋
冬季天冷適合吃火鍋 吃火鍋要注意這幾點
新年如何吃火鍋更健康？
解鎖吃火鍋不長胖的7個秘訣，最后一點超見效！
火鍋?這么吃才健康
如何在冬季健康吃火鍋？3個注意事項應牢記

網(wǎng)址: 12月2日：解鎖冬日火鍋的健康吃法【i健康早頭條】 http://www.u1s5d6.cn/newsview444968.html