2011.11.13 回答

在24小時內(nèi)冰敷-目的是使血管收縮,減少瘀血 在24小時后熱敷-目的是促進血液循環(huán)及吸收,使瘀血能盡快散去 另外,冰敷可以止痛,像是急性的扭傷等等也都是在24小時內(nèi)先冰敷;還有常見用法:退燒、降溫 熱敷也可止痛,但主要是放松肌肉,如:生理痛、24小時后之扭傷等等 紅、腫、熱、痛急性期 用冰的 慢性期或亞急性期傷害 來熱的 冷與熱在物理治療部門中,算是最常用到的物理治療了。病友們常會問：「我現(xiàn)在到底該冷敷或是熱敷呢？」而對于不論冷敷或熱敷；使用的時間多數(shù)人也一知半解,有的甚至一想到就往傷處敷一敷,忘記了就放任不管,這對傷口的愈合到底是利是弊呢？且聽物理治療師為您說明。 一般而言,在體表使用冰敷時,除了身體溫度開始降低外,它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發(fā)炎情況緩和,以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發(fā)炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況,效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右,不會使身體溫度降的太低；因此,當你發(fā)現(xiàn)嘴唇變白、身體不自主地顫抖時,這可能是太冰或是冰敷太久的現(xiàn)象,應立即保暖并停止使用。 相反的,熱敷則會使體溫升高,造成血管放松,增加身體代謝速率,有增加韌帶、關節(jié)囊、肌肉彈性,促進愈和的效果。因此,臨床上,熱療多用于傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期,或是病患有血液循環(huán)不良、感覺異常、體溫調(diào)節(jié)異常等情況,最好不要使用熱敷。一般熱敷持續(xù)使用二十至三十分鐘,即有不錯的效果,而在使用熱敷包時,最好能用毛巾包復,并適時翻開檢測、散熱,以避免燙傷。 若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性,你會發(fā)現(xiàn)、冷敷通常可深達五公分,且持續(xù)效果可達數(shù)小時。而一般的熱敷包效果十分表淺,只有兩公分左右,且一旦熱敷包移除,體表很快就回復原來溫度。所以,當傷害是屬于深層組織時,治療師會給你不同于一般熱敷包的深層熱療（超音波等）,以達到較佳的治療效果。 至于何時給熱療？何時該給冰敷呢？許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷后二十四小時內(nèi)用冰敷,四十八小時后用熱敷。其實,傷害的復原和個人體質(zhì)、嚴重性及受傷的位置,都有密切的關系。因此,我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期,在關節(jié)活動度運動執(zhí)行前,以及運動后,給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（酸痛）,欲促進組織愈合,減低水腫現(xiàn)象及淤青,在競賽前欲增加關節(jié)活動度時。 總之,冷熱因子必須使用適當,方能有良好的療效。急性運動傷害的治療原則,不外乎price；即（保護protection、休息rest、冰敷icing、壓力compression、and抬高elevation）,因此,在急性期應適當使用冷療,以減少疼痛及發(fā)炎現(xiàn)象。此外,在亞急性期及慢性期則要記得善用熱療,以促進組織愈合。 如此,相信可以很快恢復健康,再度回到運動場上馳

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