冰敷是關(guān)節(jié)松動治療的重要環(huán)節(jié)，其主要原理有以下幾個：冰冷刺激導(dǎo)致局部毛細(xì)血管收縮，抑制血液循環(huán)，減少傷后出血；局部降溫抑制了損傷局部機(jī)體自身代謝水平，減少了損傷后局部炎性物質(zhì)的積累，減輕了炎性反應(yīng)；冰冷刺激抑制神經(jīng)傳導(dǎo)，具有提高痛閾的作用，簡單來說就是降低疼痛的程度。綜上所述，冰敷的作用是無可替代的。在創(chuàng)傷后和具有創(chuàng)傷可能的功能練習(xí)之后，一定要及時冰敷，可以盡量降低炎癥反應(yīng)的程度，減輕痛苦，防止功能訓(xùn)練的附加損傷，也為下一步治療創(chuàng)造了良好的組織條件。冰敷有很多方式，常見的有以下幾種：

1、一次性化學(xué)冰袋：需要外出購買，一次性不可重復(fù)使用，方便，但是溫度持續(xù)時間較短，且多次使用成本不低，僅僅適用于應(yīng)急使用。

2、硅膠冰袋：需要特別購買，價格不菲，從冷凍室取出后溫度可低至零下十幾度，直接放于皮膚肯定造成凍傷，隔物冰敷因其熱容量低，很快恢復(fù)常溫，所以溫度很難達(dá)到更深層的組織，估計有效作用深度不超過十幾毫米，貌似使用方便其實(shí)效果有限，僅僅適用于淺表損傷或應(yīng)急使用。

3、冰水混合物：制作方便成本低廉，家中有冰箱都可以自行制作，通常將冰塊和水以1:1的比例混合放在塑料袋中，直接冰敷于皮膚表面，由于溫度穩(wěn)定在0攝氏度，不會對組織造成損傷，可以放心使用。使用時一般根據(jù)需要冰敷15-20分鐘每次，數(shù)次每天。這種方式可以盡快將低溫傳導(dǎo)至深層組織，且效果持續(xù)時間長，故特別推薦使用，唯一缺點(diǎn)需要使用時現(xiàn)制，如外出不便則不能使用。

4、冷療機(jī)：需要價格高昂的專業(yè)治療儀器，效果相當(dāng)于方法3。

綜上可見，使用起來最方便效果最好的還是冰塊加水的方法，成本低廉最重要的是效果好，建議大家廣泛使用。注意，在使用冰水混合物的情況下，冰敷通常在15-20分鐘，時間不要長也不要短，這個時間剛好將溫度傳導(dǎo)到組織位置，過長時間的冰敷能導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，反而失去了一部分冰敷的初衷，而且，冰敷畢竟是抑制循環(huán)抑制組織代謝的，時間過長不利于組織對炎癥的自我治療，所以冰敷一定要在合理的框架內(nèi)實(shí)施。

題外話：有的患者經(jīng)常提問：我是否可以熱敷或者做具有熱效應(yīng)的治療以消腫止痛？治療師的回復(fù)是：如果在損傷涉及區(qū)域，可觸及皮膚溫度明顯高于正常水平，這種情況下根據(jù)局部發(fā)熱的程度是不建議甚至嚴(yán)禁熱敷及一切具有熱效應(yīng)的治療的，硬要對組織進(jìn)行加熱，只會加重炎癥，加重疼痛，反而延緩了治療的進(jìn)度，造成不必要的麻煩，所以在這個時候，需要患者對自己實(shí)際情況作出準(zhǔn)確評估并作出正確行動。

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