趙奕然減肥“秘籍”——快樂原地組合跑步減肥

趙奕然減肥“秘籍” ——快樂原地組合跑步減肥法 為了一個信仰而減肥 重申一點，減肥需要的是持之以恒的毅力加上一個行之有效的減肥方法，所以那些想存著僥幸心理想知道輕松減肥秘籍的朋友，請離開這里。 因為減肥沒有捷徑，要是念2句口訣或者咒語每天就可以輕松減肥了，那全世界的人都擁有了完美的身材了。對吧。 第一章：成功減肥3大法寶：毅力、每天連續(xù)跑步60分鐘和合理飲食　　其實減肥并不是一件很難的事情，并不是像很多人講的那樣高不可攀的。減肥可怕么？決不可怕。我們不要一談到減肥，腦海里就立刻浮現(xiàn)累、苦，餓這些字。　　減肥很累么？減肥肯定是會累的。因為咱們的肥胖不是一天兩天吃成的，所以要減下去這一身的體重，當(dāng)然會很累。　　減肥很苦么？減肥肯定也會很苦，但是為了自己從新塑造一個完美的身材，為了自己重新?lián)碛幸粋€燦爛健康的明天，受的這點苦，又算得了什么呢？　　減肥等于挨餓么？減肥絕對不等同于饑餓，反正抱著節(jié)食減肥的人，結(jié)果只有一個，那就是失敗。節(jié)食一天兩天的，我們的體重肯定會下降，但下降的這部分，更多的不是脂肪，而是我們身體內(nèi)的水分，所以這種體重下降只是一種表面的假象。而一旦你忍不住饑餓了，你又開始重新吃東西時，那么你的體重就肯定會反彈，而且反彈的速度驚人。　　減肥可怕么？減肥絕對不可怕。以我一個走過來的人的經(jīng)驗，肥胖其實就是只紙老虎。只要您按照我的原地組合跑步減肥法每天堅持跑步60分鐘，另外再加上合理的飲食。那么也許一天兩天之內(nèi)咱們戰(zhàn)勝不了肥胖這只紙老虎，但是只要您有毅力，肥胖這只紙老虎終究會被我們戰(zhàn)勝。　　所以大家在決定減肥之前，應(yīng)該先明確一點：“我行，我只要努力，我就一定行！”　　其實減肥很多時候是心態(tài)上的減肥，就是挑戰(zhàn)自己的思想，我們胖，我感覺大多數(shù)時候是思想上面的“肥胖”。也就是慵懶，而且很多時候，是一種思想上面的自暴自棄。　　很多人認為，反正我已經(jīng)很胖了，而且我也減不下去，那就不在乎再多幾斤肉了，于是遇見美味佳肴的時候，自然就忍不住了，于是大吃特吃，每餐如此，日子一久，你的體重不增長才怪呢！你不肥胖才怪呢！這種自暴自棄的想法是最不可取的。　　上面說的，是那種根本不想減肥的人，這樣的人比比皆是。他們認為能吃能睡就是福。我在這里，并不想評價他們這種價值觀的正確與否。人各有志。全書中我自己摸索的減肥方法和我的減肥經(jīng)驗和教訓(xùn)心得，是送給那些真心想減肥的胖友們的。　　有些人，曾經(jīng)嘗試過很多種減肥方法，譬如吃藥減肥，運動減肥，甚至是吸脂減肥。但是效果都不是很明顯，于是很郁悶，從此開始自暴自棄。這些人不是不想減肥的，他們是非常想減肥，做夢都想瘦身成功。但只是因為找不到合理的行之有效的減肥方法，所以處于減肥的苦惱和郁悶中。對于這部分朋友，大家不要著急，你現(xiàn)在沒有減肥成功，肯定是你減肥的某一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，譬如說你有沒有毅力每天堅持跑步呢？你有沒有每天跑步30分鐘以上，最好能夠堅持跑60分鐘呢？你有沒有合理的控制自己的飲食呢？　　我原來很胖，也和大家一樣經(jīng)歷過肥胖的痛苦，更經(jīng)歷過那種想減肥卻沒有方法的痛苦，那種看著別人苗條的模特身材，摸摸自己大大的肚子的青蛙身材的痛苦。我想這種感覺，只有咱們胖友們，才會有同感吧。而且越減不下來越著急，越找不到方法越苦惱。其實很多胖友的想法和我一樣，我們不怕減肥的累和苦，我們不是為此而苦惱，我們是因為找不到一個行之有效的減肥方法而苦惱。　　那么胖友們，現(xiàn)在我減肥成功了，八個月的時間，成功地減去了120斤的體重，我在減肥的過程中，經(jīng)過無數(shù)次的摸索，拿自己身體摸索，然后得出了一套減肥的方法，這里的方法不能稱之為百試不爽的一劑良藥或者秘方，我只想說，我是一個普通人，跟大家一樣長了一個大腦和五臟六腑，而且身體各部分的零件據(jù)我21年的觀察，沒有與眾不同的地方，當(dāng)然也沒有壞損的。所以，只要大家按照我的減肥方法做，我相信你們8個月后也可以成功地減肥，也可以成為你周圍人注視的焦點。　減肥有3大法寶，那就是毅力，每天連續(xù)跑步60分鐘和合理的控制飲食。但這3點，決不能分開來使用，要想減肥成功，必須將這3點有機的結(jié)合起來。　　合理的控制飲食是關(guān)鍵，每天連續(xù)跑步60分鐘是減肥的途徑，而毅力，則對您的減肥成敗起決定性作用。 合理的控制飲食，是減肥的關(guān)鍵，你如果沒有合理的控制飲食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定會減肥效果很好的。毅力是決定您減肥成敗的關(guān)鍵，沒有毅力去每天堅持減肥，那么你還不如不減肥，因為三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥既減不掉肥又白受罪。到頭來，你可能也跑步了，也三天或者一周跑那么60分鐘，但是體重就是減不下去。原因就是你沒有將這三點有機的結(jié)合起來，我們要想減肥有明顯的效果，必須每天連續(xù)跑步60分鐘，然后合理的控制自己的飲食，要給自己制定一個菜譜，既要吃好

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