身材是女性朋友們一直關(guān)注的一個重點，很多女性天天都會糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字，嚴(yán)格按照美女體重不能過百的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。一旦體重超過了三位數(shù)，就開始發(fā)慌，就開始要減肥了。

甚至有些女性看上去明明不胖，甚至都很瘦了，但是還天天還嚷嚷著要減肥。沒有最瘦只有更瘦簡直成了大多數(shù)女性心理的一個魔咒。

其實女性承擔(dān)著孕育后代的責(zé)任，所以身體就被塑造得不能太瘦。如果女性身體里沒有多少脂肪，太過纖瘦是會影響身體機能，影響生育能力的。

比如一個男性體脂率在7%，這個男性是健康有活力的，但是如果是一個體脂率為7%的女性，那么身體是容易出現(xiàn)問題的。

所以女性朋友們不能只一味追求瘦，要對自己的身材做到心里有數(shù)，如果體重是在正常范圍內(nèi)，說明你并不胖，無需減肥，如果超出了標(biāo)準(zhǔn)才是應(yīng)該減肥的。

女性朋友的標(biāo)準(zhǔn)體重有一個計算公式，大家可以按公式計算一下自己的標(biāo)準(zhǔn)體重：

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，比如一個身高160cm的女性，她的標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是55公斤，在這個標(biāo)準(zhǔn)體重上，上下浮動10%都是屬于正常的，也就是說體重在50到60公斤都無需減肥。

也可以直接按照女性“152-176cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表”來對照查找你的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，如果屬于標(biāo)準(zhǔn) ，那么就不要在苛刻自己，拼命減肥了。如果過度減肥的話，可能造成營養(yǎng)不良，損害身體健康，以健康為代價就太不值得了。

當(dāng)然了如果查到你確實算肥胖了，還是應(yīng)該進(jìn)行減肥的，畢竟肥胖對于健康也不好。

想減肥，其實也有些小技巧，比如早餐吃對了，可讓你的減肥事半功倍。

早餐最好是選擇三種食物：玉米，雞胸肉和魔芋。

玉米：熱量低，飽腹感強，早上起來吃玉米可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)腸胃消化，緩解便秘。所以早上不妨吃上根水煮玉米或是喝碗玉米粥既能為身體補充營養(yǎng)，還有利于燃脂減肥。

雞胸肉：如果減肥期間一味戒肉，會令新陳代謝速度下降，更不利于脂肪的消耗，還會導(dǎo)致氣色變差，皮膚松弛，精神不濟。所以減肥期間也需要搭配上肉類來吃，雞胸肉就是適合減肥吃得肉類。

雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，熱量又低，很容易產(chǎn)生飽腹感，這樣就有利于減肥增肌，幫助你更快的減肥成功。

魔芋：魔芋的特點就是熱量低，甚至比玉米的熱量還要低，別看它熱量那么低，但是飽腹感卻毫不遜色，而且還富含水溶性纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助身體排毒。讓你減肥更易成功。

此外，可以常用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材，組合搭配在一起，制作成冬瓜玫瑰荷葉茶來飲用，對于消腫減脂有很大幫助，尤其對于瘦掉肚子上的贅肉很有效果。

女性朋友們對待自己的身材還是應(yīng)該有個正確的認(rèn)知態(tài)度，太瘦和太胖其實都不好，只有合理的體重才能健康，所以身體健康是第一條件，可不能盲目只追求體重輕。

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