核心提示：三周減18斤，不是在做夢(mèng)吧？不，確實(shí)如此。只要你按照無糖交替減肥法的步驟一步一步的做，確實(shí)能達(dá)到你想要的瘦身效果哦?？靵碓囋囘@比較新穎的無糖交替減肥法吧！

　　三周減18斤，不是在做夢(mèng)吧？不，確實(shí)如此。只要你按照無糖交替減肥法的步驟一步一步的做，確實(shí)能達(dá)到你想要的瘦身效果哦?？靵碓囋囘@比較新穎的無糖交替減肥法吧！

　　【無糖交替減肥法第一周】無糖，盡量素食

　　第一個(gè)星期你的胃不可能接受突然的節(jié)食，對(duì)于平時(shí)規(guī)律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平時(shí)三餐不規(guī)律的人，可以少量多餐。

　　睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，那么今天就要選擇吃素，不能碰肉蛋魚（動(dòng)物性蛋白質(zhì)），而且你一餐的白飯不可以超過半碗哦。如果想吃肉就不能接觸面、飯或者面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要，除非它不太甜。

　　讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有糖類是不會(huì)胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會(huì)胖的。

　　會(huì)不會(huì)血糖過低？

　　不用擔(dān)心，你會(huì)血糖變低，但不至于讓你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖類”或“蛋白質(zhì)”的東西，不可能完全避免其中一項(xiàng)葡萄糖還是會(huì)產(chǎn)生，但是會(huì)比你之前產(chǎn)生的少好幾倍，從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天為單位如果突然想運(yùn)動(dòng)一下就動(dòng)一動(dòng)吧，或是泡個(gè)熱水澡。

　　基本上這星期會(huì)饑餓，但不會(huì)餓到你抓狂。為了窈窕身姿忍耐一下吧，千萬不要偷吃哦，否則就要前功盡棄了。這個(gè)方法就是要想瘦的你堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。 快速減肥網(wǎng)，為你提供完美的解決方案

　　瘦身中你可能會(huì)出現(xiàn)的狀況：

　　第一天你會(huì)瘦；第二天你也會(huì)瘦；第三天你可能會(huì)瘦，也可能不會(huì)，還可能會(huì)胖回一點(diǎn)。但是千萬不要?dú)怵H，因?yàn)槟惚仨氉屔眢w知道“我要瘦了！”這時(shí)候算是減肥的危險(xiǎn)時(shí)期，收起想要大吃一頓下一餐再繼續(xù)的念頭，撐過4-5天你就會(huì)瘦很快哦。

　　第五天你會(huì)瘦，會(huì)瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多；

　　第六天你會(huì)瘦，與減肥前體重比較看看自己今天的體重，已經(jīng)瘦了不少哦；

　　第七天你可能不會(huì)瘦或只瘦一點(diǎn)，你會(huì)很想吃很多東西；會(huì)瘦得比昨天少一點(diǎn)，可是你的外型正在改變，大家都會(huì)問你是不是瘦了。

　　TIPS：當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就隔兩天再量體重。

　　新陳代謝不好的MM在這個(gè)星期能瘦下3公斤左右，代謝順暢的MM甚至可以減掉5公斤。

　　這個(gè)星期結(jié)束了，你感受到減肥的快樂，但是接下來有更巨大的快樂等著你。你的胃已經(jīng)變得比較小了也比較健康可以承受接下來的“折磨”了

　　【無糖交替減肥法第二周】無糖

　　這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無糖食物。因?yàn)榈矸蹠?huì)導(dǎo)致我們體重反彈。在這周找一天，早上喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃，再拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是絕對(duì)不能碰有淀粉的食物。對(duì)于平時(shí)規(guī)律吃三餐的人可以改成以往食量的1/2。平時(shí)三餐不規(guī)律的人，可以少量多餐，吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。

　　這個(gè)星期初大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)“咦？我好像瘦了！”只要你都沒偷吃，這個(gè)星期你又可以瘦4-5公斤。加起來兩個(gè)星期你竟然瘦8-9公斤了。

　　當(dāng)然也有些人只需要看到這里，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記你停止減肥后會(huì)在一星期復(fù)胖2公斤，如果想鞏固一下減肥成效就再使用無糖法5天。

　　【無糖交替減肥法第三周】想再減掉5公斤的MM適用

　　在第三周的開始大家都會(huì)用很驚訝的眼神望著你，追著你問“你怎么減的告訴我！”。不過接下來的一個(gè)星期你會(huì)比較煎熬，當(dāng)你感到精神不佳就吃一些綜合維他命補(bǔ)充一下元?dú)獍伞?/p>

　　這個(gè)星期你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）；

　　你必須吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了；

　　其它時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|西并且一樣不能吃超過5（不是5大口哦）。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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