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【一個(gè)月減肥多少斤是正?！?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 19:48

一個(gè)月減肥多少斤是正常

2020-04-04 02:26:14 ?

一個(gè)月減肥多少斤是正常

陳文 主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

一般來說,每星期減重0.25-0.5公斤,即半斤到一斤,建議早上空腹,排二便,穿輕便的衣服,用同樣的重量秤,一周稱重一次。 換成一個(gè)月,大概1到2公斤,等于2到4斤。 許多人走極端,追求減肥的速度,體重下降過快可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)能量營(yíng)養(yǎng)不良,身體免疫力下降,皮膚無光澤松弛,內(nèi)分泌異常的女生即使不來月經(jīng),也很容易反彈。

2020-04-05 02:36:13

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

您好，一個(gè)月減重1-2公斤為正常，即2-4斤為標(biāo)準(zhǔn)。減肥的關(guān)鍵在于攝入的能量略小于代謝消耗的能量，并逐漸緩慢地減少體重。通過減少不良生活習(xí)慣如久坐、暴飲暴食、熬夜等，培養(yǎng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣、飲食規(guī)律，保持身心愉悅，就能健康瘦下來。如果短期內(nèi)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，沒有嚴(yán)格的節(jié)食，三個(gè)月減重超過10千克即20斤，可能是出現(xiàn)了消耗性疾病，一定要及時(shí)就醫(yī)診治。

2020-04-01 19:27:45

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