中秋臨近，它是一年秋季的中期，也是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，這時(shí)天氣開始明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝減緩，容易出現(xiàn)上呼吸道毛病如感冒、咳嗽，另外，一些人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘、腸胃功能失調(diào)等癥狀。那么，中秋養(yǎng)生應(yīng)遵循哪些原則呢？

“中秋氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水汽，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，可以多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品，體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津?！比珖f(xié)委員、中國中醫(yī)科學(xué)院腫瘤學(xué)科帶頭人、西苑醫(yī)院腫瘤科學(xué)術(shù)帶頭人楊宇飛介紹，中秋期間應(yīng)注意飲食平衡、營養(yǎng)全面、避免偏食，注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等營養(yǎng)素，不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等癥狀，也不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥狀。

“對(duì)于中秋必吃的團(tuán)圓大餐和月餅而言，更應(yīng)注意節(jié)制和適度，不宜暴飲暴食，否則容易引起食積引發(fā)消化不良等胃腸疾病，如急性胃腸炎、胰腺炎等。”楊宇飛強(qiáng)調(diào)，月餅是中秋經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)卻會(huì)損害健康。月餅中糖和脂肪的比例較高，老年人的消化能力差，過多食用月餅會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良和腹瀉等；嬰幼兒因消化系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，消化器官難以消化過量的高糖、高脂的食品，故也以少吃月餅為宜。在食量上，一天食用量不超過一個(gè)，每次只吃一小塊。對(duì)于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人；患有齲齒的人；患有肥胖病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓及冠心病的人而言，也要盡量少吃或不吃月餅。此外，月餅不宜久存，以免油脂氧化，餡料腐敗變質(zhì)，應(yīng)詳細(xì)閱讀生產(chǎn)日期和保質(zhì)期及儲(chǔ)存方法，打開盒子沒吃完的月餅，最好用保鮮袋裝好，放入冰箱保存，但仍須盡快吃完。

“此時(shí)，不少人還會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥，甚至嘴唇和皮膚有‘起皮’的現(xiàn)象，這是身體在給我們示警了，這表示我們的皮膚嚴(yán)重干燥。”楊宇飛提醒，中秋時(shí)節(jié)真正干燥的是肺，我們要養(yǎng)肺潤燥才能從根本上解決問題。此時(shí)，食養(yǎng)應(yīng)以防燥攝陰、滋腎潤肺為主，要特別注意水分的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水分的水果。

“中秋期間，人們沉浸在闔家團(tuán)圓、歡快輕松的氣氛之中，盡享美食、縱情娛樂，是心氣實(shí)的表現(xiàn)。中秋節(jié)后，喜悅的心情久久不能平靜，之前過度貪戀愉悅與享樂造成了物質(zhì)和能量的耗損，進(jìn)而出現(xiàn)無能為力的哀怨和對(duì)什么都提不起興趣、干什么都沒勁的漠然，這被稱為心理的不應(yīng)期，也就是心氣虛‘喜傷心’的表現(xiàn)?！睏钣铒w介紹，恢復(fù)心氣首先應(yīng)從飲食上著手，除了恢復(fù)到正常規(guī)律的飲食習(xí)慣，還可以做些清淡又富營養(yǎng)的五行粥（小米、大米、紅豆、綠豆和毛豆，把這五種食材放在一起燉煮成粥），有助于身心盡快恢復(fù)。

為了節(jié)后及時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，建議大家節(jié)日期間可以提前對(duì)后期工作與生活做一個(gè)合理的規(guī)劃與安排；還可以做做家務(wù)或參加戶外鍛煉，讓自己的身心調(diào)整到一個(gè)理想狀態(tài)。此外，《素問·生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃至”要保證充足的睡眠，以彌補(bǔ)節(jié)日期間玩樂太過所消耗的精氣神，這是調(diào)整精神陰陽的重要手段，養(yǎng)精蓄銳才可擺脫負(fù)面情緒。

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