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合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) “做自己健康的第一責(zé)任人”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 21:00

合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) “做自己健康的第一責(zé)任人”

2021-02-14 16:06:00來(lái)源：中央廣電總臺(tái)國(guó)際在線原創(chuàng)版權(quán)禁止商業(yè)轉(zhuǎn)載授權(quán)>>

　　國(guó)際在線報(bào)道（記者魏郁）：在歡度春節(jié)的同時(shí)，健康問(wèn)題不能忽視。作息不規(guī)律、食物油膩、久坐不動(dòng)、意外傷害等都有可能影響人們的身體健康。如何健康過(guò)大年，專家來(lái)支招兒。

　　春節(jié)期間，各種美味佳肴擺上餐桌，喜慶的節(jié)日氣氛容易使人們忽視節(jié)制飲食與預(yù)防疾病。國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心副主任李寧女士提醒，春節(jié)期間的飲食，既要注意營(yíng)養(yǎng)，還要保證安全。

　　李寧表示：“營(yíng)養(yǎng)方面，合理膳食、平衡膳食，食物要多樣，葷素搭配、粗細(xì)搭配，多吃蔬菜、水果、奶類、豆制品，做到平衡膳食。在春節(jié)期間，避免暴飲暴食，飲食要清淡，少鹽少油控糖，還要提倡健康的生活方式，戒煙限酒，作息規(guī)律，睡眠要充足，還要倡導(dǎo)公筷公勺，杜絕餐飲浪費(fèi)。我想這些不光是春節(jié)期間要注意的，在日常生活中也要做到。”

　　專家建議，春節(jié)期間，在充分休息的前提下，別忘了鍛煉身體。國(guó)家衛(wèi)生健康委疾病預(yù)防控制局局長(zhǎng)常繼樂(lè)建議，大家可以利用零散時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，保持身體活力。

　　常繼樂(lè)說(shuō)：“目前監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，尤其是年輕人身體活動(dòng)明顯不足。其實(shí)可以把零散的時(shí)間擠出來(lái)做一些運(yùn)動(dòng)，我們要求也不高，比如每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，或者每周3次，每次超過(guò)30分鐘。”

　　中國(guó)疾控中心研究員段蕾蕾女士提醒，節(jié)日期間，還要特別注意防止家里的小朋友燒傷、燙傷和老年人摔傷。

　　段蕾蕾提醒：“假日期間，很多家長(zhǎng)忙于購(gòu)買年貨、走親訪友，可能會(huì)容易放松對(duì)孩子的看護(hù)。提醒每位家長(zhǎng)要做到有效看護(hù)，就是要做到‘近距離、不間斷、不分心’。不要將孩子交給未成年人看護(hù)，讓孩子遠(yuǎn)離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等容易發(fā)生燒燙傷的物品；冬季氣溫低，影響老年人身體活動(dòng)能力；雨雪天氣多見(jiàn)，地面濕滑增加老年人發(fā)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。我們提醒每位老年人和老年人的照護(hù)者，主動(dòng)預(yù)防老年人跌倒?！?/p>

　　在新冠肺炎疫情常態(tài)化防控背景下，無(wú)論是就地過(guò)年的人們，還是回家過(guò)年的人們，都不能放松個(gè)人防護(hù)。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院群醫(yī)學(xué)及公共衛(wèi)生學(xué)院副院長(zhǎng)馮錄召建議，春節(jié)期間最好是減少人群聚集，如果確實(shí)需要外出，一定要做好個(gè)人防護(hù)，對(duì)于特殊人群則不建議安排出行。

　　馮錄召建議：“對(duì)于老年人、慢性病患者和孕產(chǎn)婦等特殊人群，不建議安排出行，尤其是不在人多擁擠場(chǎng)所久留。堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，包括勤洗手、常通風(fēng)、少聚集、保持社交安全距離、倡導(dǎo)用公筷公勺……這些良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣都要堅(jiān)持，讓每個(gè)人做自己健康的第一責(zé)任人?！?/p>

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