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今天吃什么？每天營養(yǎng)師為你搭配“一日三餐

春天氣溫回升，人的基礎(chǔ)代謝也會有所提高，要想把冬天囤的多余脂肪排出去就容易多了，而且不易反彈，就是中醫(yī)所說的“春排夏減”，春天排出內(nèi)垃圾，夏天體重不增反減。抓住這個機會，減肥事半功倍，要想減肥要管住嘴邁開腿，春天，我經(jīng)常用蘋果和胡蘿卜一起煮，作用太厲害了，一周吃5次，想不瘦都難。

很多人都認為蘋果和胡蘿卜不能一起吃，其實兩種果蔬并不會相克還非常百搭，有句話這么說“一天一個蘋果醫(yī)生遠離我”，由此可見蘋果的營養(yǎng)價值是非常高的，鈣含量的豐富有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分，蘋果酸可以代替熱量，防止下半身肥胖，而胡蘿卜的營養(yǎng)價值也很高，脂肪含量少，熱量低，且含有胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以加快新陳代謝，對減肥很有幫助，蘋果和胡蘿卜一起煮著喝不僅能給身體補充各種營養(yǎng)還能刮油減脂，關(guān)鍵很健康，接下來把詳細的做法分享給大家，一起來看看吧。

【食材】

胡蘿卜1根，蘋果2個，生姜1塊，紅棗圈適量

【做法】

第一步:蘋果過水浸濕后，在表皮放一些鹽，把蘋果搓洗一下，食鹽具有消毒殺菌的作用，利用鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦力，可以去掉蘋果表面的果臘和臟東西，搓洗一會后再用清水沖洗干凈。

第二步:把洗凈的蘋果分成四份，去掉果核后再切成厚厚的薄片備用。

第三步:胡蘿卜去皮后也切成厚厚的薄片。

第四步:取一小塊生姜，用鹽水洗凈后再切成絲備用。

很多女性朋友體內(nèi)的濕氣很重，嚴重的會導致肥胖，平時可以適量吃些生姜可以有效幫助身體排出寒濕，甩掉大肚腩。

第五步:接著把準備好的所有食材倒入砂鍋中，再倒入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

第六步：15分鐘后蘋果和胡蘿卜已經(jīng)煮軟爛了，離火后放置一旁晾至溫熱。

第七步：接著準備一個碗，碗中先放入2勺白米醋，接著把晾至溫熱的蘋果胡蘿卜水倒入碗中，蘋果和胡蘿卜也可以吃，最后再加一小勺蜂蜜，攪拌均勻后就可以吃了，味道酸甜可口，營養(yǎng)均衡，經(jīng)常喝除了能刮油減脂還能潤腸通便、美容養(yǎng)顏。

蘋果和胡蘿卜這樣煮著喝好處多多，那什么時候喝最好呢？

可以代替早餐或是晚餐，再搭配一個雞蛋和適量的主食就是一頓非常完美的減脂餐了。

這道湯為什么還要加白米醋和蜂蜜呢？

白醋含有的醋酸可以分解體內(nèi)的脂肪和糖分，蜂蜜可以潤腸通便，白醋和蜂蜜搭配食用，有助于排出體內(nèi)毒素，分解體內(nèi)脂肪，對減肥有效果。

合理的飲食對減肥很重要，但還要搭配運動才是最科學的減肥方法，兩者相輔相成自然能達到完美的結(jié)果。

春天是一年中減肥的最佳季節(jié)，春天減肥夏天就能展現(xiàn)好身材了，想瘦的姐妹們趕緊行動起來吧。

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